Гормон мелатонин - верное средство улучшения качества сна, если спать приходится в шумной обстановке или при свете
Гормон мелатонин - верное средство улучшения качества сна, если спать приходится в шумной обстановке или при свете. Он работает лучше, чем беруши и маски для сна. Мелатонин выделяется в теле для регуляции сна, обычно в темное время суток, отмечает Zee News. Синтетически произведенный мелатонин может повысить концентрацию гормона в теле, что позволит вылечить некоторые расстройства сна и побороть джетлаг.
И если человеку приходится спать в неидеальных условиях, то лучше сделать выбор
именно в пользу гормона. Дело в том, что маски для сна и беруши способны вызвать
дискомфорт и снизить качество сна. С БАДами с мелатонином подобных проблем нет,
говорится в работе Столичного Медицинского Университета Пекина.
Между тем, известно: если пациент плохо спит, скорость восстановления у него
снижается. Поэтому мелатонин может реально улучшить показатели в больницах, где
нередко людям мешают спать. Был проведен эксперимент: ученые собрали группу из
40 здоровых добровольцев, которых поместили в определенные условия (спать было
не очень комфортно).
По прошествии первых четырех ночей добровольцев разбили на четыре группы.
Притом, они продолжали спать в условиях, напоминающих отделение интенсивной
терапии. Первой группе никак не пытались помочь уснуть. Второй дали беруши и
маски для сна. Третья группа принимала перорально один миллиграмм мелатонина,
быстро высвобождающегося в организме. Четвертая группа пила плацебо.
Оказалось, у всех групп внешние раздражители негативно влияли на сон. Это
приводило к снижению качества сна и тревожности. Но у второй и третьей группы
наблюдалось улучшение качества сна, начиная с пятой ночи. Если человек принимал
гормон, он реже просыпался ночью по сравнению с человеком, использовавшим беруши
и маску. Также именно в третьей группе фиксировалось значительное улучшение
качества сна, снижение уровня тревожности.
Источник: Meddaily.ru