Несколько фактов о сне от сомнологов «Семи докторов»

О хроническом недостатке ночного сна, избыточной дневной сонливости и сопутствующим этим издержкам современного ритма жизни нарушениям функционирования различных систем организма мы поговорили со специалистами клиники «Семь докторов» сомнологом Павлом Кудиновым и неврологом Андреем Борисовым. Напомним, что многофункциональная клиника здоровья «Семь докторов» была открыта в Санкт-Петербурге в конце ноября 2015 года. Это первый в Петербурге медцентр, специализирующийся на патологиях головы и шеи.

Недостаток ночного сна - эпидемия нового тысячелетия

Размывание нормированного рабочего дня, круглосуточный доступ к девайсам диктуют необходимость поддержания высокого уровня готовности к действию большую часть суток. Кроме того, ярко освещенные ночные города, практически круглосуточный шум и смена часовых поясов, вызванная частыми перелетами, совершенно не способствуют соблюдению гигиены сна и нарушают наши внутренние биоритмы.

«В результате мы имеем то, что имеем: сонливость и утомление, а некоторые - и хронический недостаток сна. С медицинской точки зрения доказано, что хронически недостаточный сон постепенно приводит к обширному спектру изменений всех нервных и нейроэндокринных функций, включая повышенный уровень гормонов стресса, когнитивные и обменные нарушения, снижение иммунитета, повышение риска онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний», - убежден невролог клиники «Семь докторов» Андрей Борисов.

Сколько спать, и можно ли «выспаться» впрок?

«Минимальное время сна для восстановления — пять часов. Для жизни достаточно пяти часов сна, а вот для хорошей и здоровой жизни потребуется восемь часов», - рассказал сомнолог клиники «Семь докторов» Павел Кудинов.

По его словам, согласно последним исследованиям, запастись сном или «выспаться» впрок возможно. Если вы запасетесь сном на выходных и поспите на 2-3 часа больше обычного, то и среди недели будете чувствовать себя бодрее. Этот метод, кстати, активно используется в большом спорте.

Поговорим о храпе

В нашей стране принято считать, что храп — это мужская болезнь, связанная с избыточным весом. Однако зачастую мы упускаем из виду тот факт, что после 55 лет предрасположенность к храпу у мужчин и женщин выравнивается, так как женщин перестают защищать их гормоны.

По компетентному мнению Павла Кудинова, часто храп свидетельствует о серьезном расстройстве, известном как синдром обструктивного апное во сне, т.е. болезни остановок дыхания во сне. Ночью у пациентов с апное нарушается проходимость глотки, из-за чего в организм перестает поступать воздух. В конце концов в мозг поступает сигнал о том, что организм задыхается. Мозг активизируется, и тело начинает заглатывать воздух. Как только дыхательные пути открываются (через 5-6 вдохов) мозг моментально засыпает.

Пациенты с легким расстройством апное жалуются на постоянную усталость, что неудивительно, ведь они спят отрезками по нескольку минут. В особо тяжелых случаях это нарушение опасно для жизни.

«В случае подозрения на апное важно незамедлительно обратиться к специалисту. Своевременная диагностика и правильное лечение способны избавить вас от храпа, а самое главное от его опасной причины – обструктивного апное», - подвел итог нашему разговору Павел Кудинов.

http://www.7doctors.ru/