Главная    Реклама  

  MedLinks.ru - Вся медицина в Интернет

Логин    Пароль   
Поиск   
  
     
 

Основные разделы

· Разделы медицины
· Библиотека
· Книги и руководства
· Рефераты
· Доски объявлений
· Психологические тесты
· Мнение МедРунета
· Биржа труда
· Почтовые рассылки
· Популярное

· Медицинские сайты
· Зарубежная медицина
· Реестр специалистов
· Медучреждения

· Новости медицины
· Новости сервера
· Пресс-релизы
· Медицинские события

· Быстрый поиск
· Расширенный поиск

· Вопросы доктору
· Гостевая книга
· Чат

· Рекламные услуги
· Публикации
· Экспорт информации
· Для медицинских сайтов


Рекламa
 

Статистика



Полезные советы / Акушерство и гинекология | Опубликовано 09-03-2016
Размер шрифта: 12px | 16px | 20px

Акушерство и гинекология

Бессонница во время беременности

Беременность – один из важнейших этапов в жизни каждой женщины. Однако далеко не каждая женщина может похвастаться идеальной беременностью. Уже с первого триместра некоторых будущих мам начинает беспокоить бессонница. Чтобы как можно быстрее от нее избавиться, крайне важно своевременно выявить причины ее возникновения и направить максимум сил на их скорейшее устранение.

Причины бессонницы

На ранних сроках ожидания малыша причиной бессонницы зачастую становятся происходящие в организме будущей мамы гормональные изменения. Именно гормоны мобилизуют все силы женщины на благополучное вынашивание малыша, и именно они частенько не позволяют будущим мамам хорошенько расслабиться.

По мере увеличения срока: 20-ая неделя беременности и далее, женщин все чаще начинают беспокоить такие физиологические причины, как:

* Боль в области поясницы и в спине;
* Судороги (достаточно часто причиной жалоб будущих мам становятся судороги ног);
* Изжога (нередко она сопровождает женщину всю беременность);
* Возникающий из-за растягивания кожи на животе зуд;
* Шевеление малыша;
* Одышка (матка начинает давить на легкие, да и растущая масса тела тоже сказывается на дыхании);
* Частые позывы к мочеиспусканию (матка давит на мочевой пузырь);
* Токсикоз;
* Сложности при попытке найти удобную позу.
А к физиологическим причинам злодейки-бессонницы нередко добавляются и психологические:
* Ночные кошмары;
* Стрессы и постоянное нервное напряжение (сюда можно отнести боязнь родов, беспокойство за малыша, страх предстоящих перемен);
* Хроническая усталость.

Для того, чтобы у будущей мамы появилась бессонница, вполне достаточно любой из вышеперечисленных причин. А ведь нередко они выступают и в различных комбинациях! Более подробно ознакомиться с причинами бессонницы можно тут: http://www.stranamam.ru/article/10703422/ и тут: http://www.stranamam.ru/article/8275493/ .

Как побороть бессонницу?

Стараться избегать перенапряжения. Сильная усталость, накапливающаяся на протяжении дня, далеко не во всех случаях способствует крепкому сну – порой после непростого дня становится невозможно расслабиться.

Отказ от привычки «поваляться». Важно постараться дать телу понять, что кровать – это место, предназначенное лишь для сна, поэтому необходимо стараться побороть привычку лежа смотреть телепередачи, читать или просто слишком много валяться.

Временный отказ от дневного сна. Если будущая мама периодически спала днем, можно попробовать отказаться от дневного сна или же как минимум прилично сократить его продолжительность – частенько такой отказ помогает восстановить сон в ночное время.

Выполнение простых упражнений. На протяжении дня надо постараться выкраивать время на выполнение легких упражнений. Огромную пользу будущим мамочкам приносят пешие прогулки, плавание и танцы, а также фитнес. Что касается танцев, то данный пункт всецело зависит от самочувствия и от срока беременности.

Своевременное обсуждение сновидений. Беременным женщинам, которых периодически одолевают ночные кошмары, с наступлением утра рекомендуется обсудить жуткие сновидения с близким человеком. Совершенно не обязательно это должен быть муж – вполне возможно поговорить с мамой или подругой. Ведущие психоаналитики убеждены, что подобные обсуждения помогают преодолевать страх перед такими сновидениями.

Немного о гигиене сна

Гигиена сна включает в себя целый ряд важнейших мероприятий и советов, которые ни в коем случае не стоит игнорировать:

1. Начинать готовиться ко сну необходимо примерно за пару часов до того, как отправиться спать.
2. Незадолго до того, как отправиться в объятия Морфея, ни в коем случае не нужно перегружать желудок тяжелой пищей – сытый желудок не позволит нормально уснуть, и можно мучительно проворочаться до утра.
3. В вечернее время важно постараться избегать стрессовых ситуаций и нежелательного эмоционального напряжения. Все бурные объяснения и не самые приятные разговоры лучше отложить на утро или на день, а в идеале – и вовсе их избежать. От желания скоротать вечерние часы за триллером или боевиком тоже лучше отказаться.
4. Пить вечером нужно как можно меньше (при этом никто не отменял дневное потребление жидкости в количестве 6 – 8 стаканов), тогда не придется часто просыпаться и бежать в туалет.
5. Перед сном нелишним будет принять теплый душ либо ванну. А чтобы расслабиться было легче, можно добавить в ванну немножечко ароматического масла (лавандового и т. д.) либо отвар ромашки.
6. Если охота что-нибудь съесть перед сном, вполне допустимо позволить себе маленький бутербродик с отварной индейкой – триптофан в составе ее мяса обладает седативным и успокаивающим эффектом и считается мягким природным снотворным.
7. Перед тем, как заснуть, рекомендуется выпить чашечку травяного чая (особенно хорош будет расслабляющий ромашковый чай) или чашечку теплого молока (не возбраняется добавить в него немного сахара, меда либо корицы). Молоко, так же, как и мясо индейки, содержит триптофан. А вот обыкновенный чай на ночь пить нежелательно – его тонизирующий эффект вряд ли даст спокойно уснуть. По тем же самым причинам под запрет попадает и кофе.
8. Чтобы ночью не беспокоил зуд живота, необходимо намазать кожу лосьоном.
9. Если по вечерам начинает учащаться сердцебиение и появляются дурнота и слабость, можно предположить, что причиной бессонницы является гипогликемия. Чтобы справиться с этим неприятным состоянием, достаточно съесть кусочек сахара либо выпить немножко сладковатого сока или чая. И, конечно же, обязательно нужно обсудить данное состояние с врачом.
10. Нелишним будет попросить супруга или еще кого-нибудь из домашних сделать массаж – он не только поможет быстрее расслабиться, но еще и избавит от болей в пояснице и спине. А массаж голеностопных суставов со стопами – отличное средство против судорог! Впрочем, точечный массаж шиацу тоже дает потрясающий эффект, вот только данной техникой владеют, к сожалению, не все.
11. Еще одним отличным помощником в борьбе с бессонницей является секс. Если к нему нет противопоказаний, то почему бы не воспользоваться данным способом?
12. Грамотно подобранные гомеопатические препараты тоже прекрасно помогают нормализовать сон. Только подбирать их должен исключительно специалист.
13. Спальня по возможности должна быть прохладной, а матрас и одежда для сна – удобными.
14. Обязательно нужно подобрать наиболее удобную позу для сна. Отличными помощниками в данном вопросе станут подушки – их должно быть много, а еще лучше, если удастся обзавестись невероятно удобной подушкой для беременных.

Допустим ли прием снотворных?

От применения снотворных препаратов будущим мамам, конечно же, лучше отказаться. А в первом триместре употреблять такие препараты строго противопоказано, ведь в этот период активно формируются все ткани эмбриона. Помните - для употребления снотворного должны быть очень веские основания, и принять столь важное решение может только врач!




Если вы заметили орфографическую, стилистическую или другую ошибку на этой странице, просто выделите ошибку мышью и нажмите Ctrl+Enter. Выделенный текст будет немедленно отослан редактору
Получить код  Оставить комментарий  Версия для печати  Отправить ссылку на публикацию по e-mail  Оценить материал

Коды ссылок на публикацию

Постоянная ссылка:


BB код для форумов:


HTML код:

Оцените публикацию
Рейтинг: 3.6/10 (всего оценок - 5)

 Мнение МедРунета


 Комментарии

Важно: если Вы не еще не зарегистрированы, как пользователь нашего сайта, или зарегистрированы, но не авторизированны, рекомендуем перед добавлением комментария зарегистрироваться или пройти авторизацию. Это позволит связать все ваши комментарии с вашей учетной записью и заполнять часть полей автоматически.

Все комментарии проходят премодерацию. Для того чтобы ваш комментарий стал виден, он должен быть одобрен модератором. Данная форма предназначена только для публикации комментариев, вопросы по диагностике и лечению Вы можете задать в медицинских конференциях "Вопросы доктору. Поля, помеченные *, являются обязательными к заполнению.

Ваше имя: * *
Не более 60 символов.
Ваш e-mail: *

*
Не публикуется в свободном доступе. Формат ввода: | moyemail@site.ru |
Заголовок * *
Заголовок начинается с большой буквы. Точка в конце не ставится. Не более 255 символов.
Текст комментария: *
Осталось знаков
*
Текст начинается с большой буквы. Не забывайте про орфографию и знаки препинания. Не более 1000 символов. HTML и BBcode запрещены. Отображение текста в комментарии будет соответствовать расположению текста в форме.
Код подтверждения:
Если картинка нечитабельна - кликните по ней сколько угодно много раз до тех пор, пока не увидите нормальную читабельную строку.
Повторите код: * *




Почтовые рассылки сервера Medlinks.ruХотите своевременно узнавать новости медицины и быть в курсе новых поступлений медицинской библиотеки? Подпишитесь на почтовые рассылки сервера Medlinks.ru Почтовые рассылки сервера Medlinks.ru


Реклама

Акушерство и гинекология

Информация по теме
· Все по теме
· Статьи по теме
· Новости по теме
· Советы по теме
· Пресс-релизы
· Книги по теме
· Сайты по теме
· Рефераты по теме
· Дискуссии на форуме
· Медицинские события
· Вакансии и резюме
· Специалисты
· Медучреждения


Новое в разделе
1. Женщины, испытывающие стресс в период зачатия ребенка, в два раза чаще рожают девочек
2. Косметические продукты способны в теории вызывать эндометриоз
3. У женщин, переживших стресс, чаще рождаются девочки
4. Назван простой способ избежать кесарева сечения
5. Роль неспецифических урогенитальных инфекций в патогенезе самопроизвольных преждевременных родов
6. Исследование показало, почему беременным не стоит принимать антибиотики
7. Интерес к влиянию гормонов на женское поведение
8. ФНКЦ ФМБА России: «Не нужно стесняться говорить об интимной пластике»
9. Экспериментальное лечение позволяет обратить менопаузу вспять
10. Исследование показало вред популярного лекарственного средства


Правила использования и правовая информация | Рекламные услуги | Ваша страница | Обратная связь |





MedLinks.Ru - Медицина в Рунете версия 4.7.19. © Медицинский сайт MedLinks.ru 2000-2021. Все права защищены.
При использовании любых материалов сайта, включая фотографии и тексты, активная ссылка на www.medlinks.ru обязательна.