Постепенный отказ от табака - не самое умное решение
Если вы хотите бросить курить, то нужно делать это одномоментно. Попытки постепенно сократить объем выкуриваемых сигарет ни к чему хорошему не приведут, отмечает BBC со ссылкой на исследование Университета Оксфорда. Эффективность данного подхода доказал эксперимент с добровольцами.

Так,
одномоментный отказ от сигарет в большей степени позволил людям продержаться без
табака полгода с момента отказа от вредной привычки по сравнению с теми, кто
постепенно бросал курить. В рамках эксперимента все участники могли ходить на
консультации к специалистам, получать никотиновые пластыри и заместительную
терапию вроде жевательной резинки или спрея.
В итоге через 6 месяцев после начала эксперимента 15,5% из группы постепенно
бросавших курить все еще воздерживались от табака. В группе бросивших
одномоментно таковых было 22%. Примечательно: в целом добровольцам больше
нравилась идея постепенного отказа от табака. Эксперты советуют установить
конкретный день, после которого вы не будете курить. Также не стоит пренебрегать
помощью врачей в этом деле.
Источник: Meddaily.ru