Панические атаки: лечение
Какие методы лечения панических атак существуют? Как с ними бороться? Можно ли самостоятельно предотвратить паническую атаку?
Причина
большинства приступов паники остается неясной, поэтому
лечение панических атак должно быть индивидуальным для каждого человека.
Основным направлением лечения, как правило, является использование медикаментов,
как для профилактики так и для немедленного облегчения симптомов. Помимо
лекарственной терапии, для того что бы снять напряжение и беспокойство, широко
применяется психотерапия, когнитивно-поведенческая терапия, релаксация и
медитация.
Если вы находитесь в середине панической атаки, немедленного облегчение
симптомов тревоги можно добиться приняв седативный препарат, такой как Ксанакс,
Клонопин, и Ативан. Эти препараты предназначены только для снятия симптомов
панической атаки, они не должны использоваться для постоянного приема.
Некоторые антидепрессанты могут помочь предотвратить беспокойство, снизить
частоту и тяжесть панических атак, но они не могут помочь непосредственно во
время приступа. Часто используются антидепрессанты являющиеся селективными
ингибиторы обратного захвата серотонина, такие как Прозак, Паксил, Celexa,
Лексапро и Золофт. Эта группа лекарств считается первой линией терапии
панических расстройств.
В последних исследованиях некоторые новые противосудорожные препараты, такие
как Лирика и Neurontin, показали свою эффективность для лечения некоторых видов
тревожных расстройств.
Как можно самостоятельно предотвратить паническую атаку?
Вы можете принять меры, чтобы снизить шанс возникновения панических атак и
научиться ими лучше управлять. Вот несколько советов:
- Не торопитесь. Не ожидайте быстрого излечения. Лечение требует времени,
улучшение наступает небольшими шагами.
- Старайтесь быть менее самокритичны. Люди, которые подвержены приступам
паники, обычно чрезмерно критичны к себе.
- Научитесь понижать свой уровень повседневной тревожности с помощью
различных методов, в том числе медитацией и упражнениями.
- Освойте методики релаксации, например, такие как глубокое дыхание.
- Избегайте стимуляторов, таких как никотин и кофеин. Не забывайте, что
кофеин содержится не только в кофе, но и в чае, шоколаде и коле.
Научитесь распознавать начало приступа паники. Когда вы почувствуете первые
симптомы, приготовьтесь к приступу, сделайте несколько глубоких медленных вдохов
и выдохов. Помните, что вы уже пережили это раньше, и сможете пережить это
снова.
При подготовке текста были использованы материалы сайта http://www.webmd.com