Главная    Реклама  

  MedLinks.ru - Вся медицина в Интернет

Логин    Пароль   
Поиск   
  
     
 

Основные разделы

· Разделы медицины
· Библиотека
· Книги и руководства
· Рефераты
· Доски объявлений
· Психологические тесты
· Мнение МедРунета
· Биржа труда
· Почтовые рассылки
· Популярное

· Медицинские сайты
· Зарубежная медицина
· Реестр специалистов
· Медучреждения

· Новости медицины
· Новости сервера
· Пресс-релизы
· Медицинские события

· Быстрый поиск
· Расширенный поиск

· Вопросы доктору
· Гостевая книга
· Чат

· Рекламные услуги
· Публикации
· Экспорт информации
· Для медицинских сайтов


Рекламa
 

Статистика



Полезные советы / Наркология | Опубликовано 13-05-2016
Размер шрифта: 12px | 16px | 20px

Наркология

Несколько полезных советов для людей, которые хотят отказаться от курения табака

Вы решили бросить курить. Поздравляем! Ваш первый день без сигареты может быть очень трудным. Приведем несколько полезных советов, следуя которым можно облегчить себе отказ от табакокурения.

Несколько полезных советов для людей, которые хотят отказаться от курения табака1. Разработайте план по отказу от курения табака

План по отказу от курения поможет вам легче бросить курить. Он даст вам возможность оставаться сосредоточенным, уверенным в себе и мотивированным. Вы можете разработать свой план по отказу от курения табака или воспользоваться готовой программой, которая больше подойдет лично вам. Нет единого подхода к отказу от курения. Будьте честны в ваших решениях. Наиболее часто используется никотиновая заместительная терапия, психотерапия, акупунктура, в некоторых случаях возможен переход на менее вредные для здоровья электронные сигареты, приобрести которые вы можете, например, в магазине vapormax.

2. Старайтесь быть занятым каким-либо делом

Найти себе занятие - это отличный способ, чтобы отвлечь себя от негативных симптомов отказа от курения. Интересное занятие может помочь вам избегать мыслей о курении и будет отвлекать вас от желания взять в руки сигарету. Вот несколько примеров:

  • Выйдите из дома на прогулку.
  • Жуйте жевательную резинку или сосите леденцы.
  • Старайтесь держать ваши руки занятыми, поиграйте в игру на телефоне или компьютере.
  • Пейте больше воды.
  • Сходите в кино, посмотрите интересный фильм по телевизору, почитайте книгу.
  • Проводите время в кругу друзей и семьи.
  • Сходите в кафе или ресторан где запрещено курение сигарет.

3. Избегайте ситуаций провоцирующих курение

Триггерами (провоцирующими факторами) могут являться люди, места, вещи и ситуации, которые усиливают тягу к курению, у разных людей они могут отличаться. Старайтесь избегать их. Приведем несколько общих для всех бросающих курить советов:

  • Выбросьте все сигареты, зажигалки и пепельницы из дома, если вы это еще не сделали.
  • Избегайте напитков, содержащих кофеин, вместо этого пейте обычную воду.
  • Проводите время с некурящими людьми.
  • Старайтесь чаше бывать в местах, где запрещено курение.
  • Старайтесь больше отдыхать и питаться здоровой пищей. Усталость может спровоцировать вас на курение.
  • Поменяйте свой режим дня, чтобы избежать вещей, которые могут быть связаны у вас с курением.

4. Старайтесь быть позитивными

Бросить курить очень сложно. Позитивный настрой и ваша целеустремленность – одни из главных слагаемых успеха.

Если Вы не чувствуете себя готовым, чтобы бросить курить в любой день, выберите дату, которая имеет для вас значение. Это нормально, если вам нужно еще несколько дней, чтобы подготовиться к отказу от курения.
Первый день отказа от курения не может быть идеальным, но главное в том, что вы не курите — не сделали ни одной затяжки. Вознаградите себя за то, что не курили в течение 24 часов. Вы это заслужили. Старайтесь в период отказа от курения баловать себя, маленькие радости послужат достижению важной цели – отказу от курения табака.

5. Не стесняйтесь обратиться за помощью

Вам не нужно полагаться только на силу воли, чтобы отказаться от табакокурения. Расскажите вашей семье и друзьям, что вы решили бросить курить. Попросите их о помощи, особенно в первую неделю без табака. Ваши близкие могут помочь вам пройти через самый трудный период первых дней отказа от курения. Если ваши родные не знают чем вам помочь, объясните им, расскажите им, какую помощь вы от них ждете.




Если вы заметили орфографическую, стилистическую или другую ошибку на этой странице, просто выделите ошибку мышью и нажмите Ctrl+Enter. Выделенный текст будет немедленно отослан редактору
Получить код  Оставить комментарий  Версия для печати  Отправить ссылку на публикацию по e-mail  Оценить материал

Коды ссылок на публикацию

Постоянная ссылка:


BB код для форумов:


HTML код:

Оцените публикацию
Рейтинг: 3.4/10 (всего оценок - 9)

 Мнение МедРунета


 Комментарии

Важно: если Вы не еще не зарегистрированы, как пользователь нашего сайта, или зарегистрированы, но не авторизированны, рекомендуем перед добавлением комментария зарегистрироваться или пройти авторизацию. Это позволит связать все ваши комментарии с вашей учетной записью и заполнять часть полей автоматически.

Все комментарии проходят премодерацию. Для того чтобы ваш комментарий стал виден, он должен быть одобрен модератором. Данная форма предназначена только для публикации комментариев, вопросы по диагностике и лечению Вы можете задать в медицинских конференциях "Вопросы доктору. Поля, помеченные *, являются обязательными к заполнению.

Ваше имя: * *
Не более 60 символов.
Ваш e-mail: *

*
Не публикуется в свободном доступе. Формат ввода: | moyemail@site.ru |
Заголовок * *
Заголовок начинается с большой буквы. Точка в конце не ставится. Не более 255 символов.
Текст комментария: *
Осталось знаков
*
Текст начинается с большой буквы. Не забывайте про орфографию и знаки препинания. Не более 1000 символов. HTML и BBcode запрещены. Отображение текста в комментарии будет соответствовать расположению текста в форме.
Код подтверждения:
Если картинка нечитабельна - кликните по ней сколько угодно много раз до тех пор, пока не увидите нормальную читабельную строку.
Повторите код: * *




Почтовые рассылки сервера Medlinks.ruХотите своевременно узнавать новости медицины и быть в курсе новых поступлений медицинской библиотеки? Подпишитесь на почтовые рассылки сервера Medlinks.ru Почтовые рассылки сервера Medlinks.ru


Реклама

Наркология

Информация по теме
· Все по теме
· Статьи по теме
· Новости по теме
· Советы по теме
· Пресс-релизы
· Книги по теме
· Сайты по теме
· Рефераты по теме
· Дискуссии на форуме
· Медицинские события
· Вакансии и резюме
· Специалисты
· Медучреждения


Новое в разделе
1. Кардиологи: вейпинг можно использовать для отказа от курения сигарет, но он также вреден
2. Британские исследователи составили рейтинг риска никотинсодержащих продуктов
3. Легализация марихуаны может увеличивать количество смертельных ДТП
4. Лечение алкоголизма выходит на новый уровень
5. 102 исследования показывают, что отказ от курения делает вас счастливее
6. Переход на бездымные продукты помог 50 000 англичан бросить курить
7. Стоит ли доверять частной наркологии?
8. Эксперты связали употребление алкоголя с типом выбранной профессии
9. Никотин назван ключевым фактором отказа от курения традиционных сигарет
10. Употребление марихуаны в молодости негативно отражается на IQ


Правила использования и правовая информация | Рекламные услуги | Ваша страница | Обратная связь |





MedLinks.Ru - Медицина в Рунете версия 4.7.19. © Медицинский сайт MedLinks.ru 2000-2021. Все права защищены.
При использовании любых материалов сайта, включая фотографии и тексты, активная ссылка на www.medlinks.ru обязательна.