Почему возникают боли в ногах при приседании

Бухтина Ольга 
Специализация: врач-ревматолог.

Коленный сустав один из немногих, позволяющих человеку делать круговые и различной амплитуды движения. На протяжении суток он выдерживает колоссальные нагрузки. Состояние опорно-двигательного аппарата связано с состоянием коленного сустава.

Дело в том, что боль в колене может свидетельствовать о начале серьезного заболевания и в дальнейшем перераспределения нагрузки на нижние конечности при ходьбе и стоянии. Человек разгружая больную ногу, меняет походку, стараясь не нагружать больной сустав, при этом происходит искривление в поясничном отделе позвоночника и неравномерная нагрузка на тазобедренные сочленения. Запускается цепная реакция, которая со временем приводит к патологическим изменениям в опорно-двигательной системе.

Причины

Причины появления боли в колене:

1. Занятия спортом (неправильно выполняются упражнения).

2.      Непомерные силовые нагрузки.

3.      Неправильное сгибание колена при приседании.

4.      Травмы.

5.      Работа, требующая длительного стояния на ногах.

6.      Ношение сапог со слишком узкой голяшкой, ущемляющей мелкие подкожные нервы голени.

7.      Суставные заболевания (артриты, артрозы, воспаления, ишиас).

Опасность представляет вялотекущие хроническое воспаление в колене, которое приводит к деструктивным изменениям. Изменяется структура самого сочленения. Вследствие уменьшения количества смазки в суставной щели начинают сближаться друг с другом суставные поверхности, между которыми происходит трение и в последствие разрушение хряща. Артрит переходит в артрозоартрит. Постепенно функциональность сустава снижается, и он выходит из строя, колени начинают хрустеть. Болеть колени могут как при приседаниях, так и после.

Локализация боли при приседании наблюдается:

·         Над коленом и является следствием повреждения связок, воспаления сухожилий, инфекционного заражения, а также артроза;

·        Сзади под коленом. свидетельствует о нарушении менисков, растяжении связок, кисте Беккера.

Острая, резкая боль возникает после перенесенных травм (ударов, переломов, растяжения или разрывов связок). Если она локализуется в основном под коленной чашечкой, это может быть связано с:

1.   Гнойным воспалением сустава.

2.      Обострившейся стадией бурсита (особенно при вставании на колени или приседании на корточки).

3.   Ревматоидным артритом.

4.     Остеоартрозом.

5.     Частичным или полным повреждением связок, вывихом, смещением или выпадением коленной чашечки, повреждением мениска.

Приседание со штангой требует особого подхода к профилактике заболеваний коленного сочленения. Ощущение небольшого дискомфорта, резкой боли при подъеме или хрустят колени необходимо обратиться к врачу, сделать рентген. Такие симптомы могут возникать вследствие перенапряжения сустава из-за большой нагрузки или начинающегося артроза. Очень важно при занятии спорта следить за правильной техникой выполнения приседаний. Ни в коем случае не сводить колени друг к другу и не подавать их слишком вперед.

После приседания боль в коленном сочленении вызывает перерастяжение, разрыв связок или сухожилий. Хрустят колени – следствие артрита или артроза.

Лечение

Если, боли в колене возникают при приседании, самостоятельно ставить диагноз и пробовать лечить не стоит, особенно если они хрустят. Купируя боль посредством медикаментов, компрессов, примочек или другими способами человек частично снимает симптомы, а причина болезни остается. Усугубить ситуацию и перевести заболевание в хроническую форму с таким подходом вполне вероятно, особенно если начинаются деструктивные, изменения разрушающие структуру костей, хрящей, и связок.

Необходимо полная диагностика, которая покажет объективное состояние сустава и осмотр врача. Истинную проблему можно выявить по:

-        анализу крови;

-        ренгенографии;

-        артроскопии;

-        МРТ;

-        диагностической пункции.

Только тогда можно определить, почему болят колени, и говорить о правильном лечении.
Если причиной боли при приседании являются чрезмерные нагрузки на колено, необходимо позаботиться об их уменьшении, чаще давать отдых ногам. Для восстановления нормального кровообращения в суставах достаточно применить теплую ванну, прогреть аппликацией с горным воском (озокерит), гидромассаж. Аспирин, ибупрофен помогут снять боль.

Если боль при приседании становиться постоянной желательно на некоторое время обездвижить колено, зафиксировав его эластичной повязкой и отказаться от занятий спортом.

Снять боль можно с помощью теплых компрессов, мазей или геля в состав которых входят диклофенак, индометацин, кетанол. Можно использовать яично-уксусную, яично-нашатырную или на березовых почках мази, изготовленные по народным рецептам.

Хорошие результаты наблюдаются после регулярного выполнения на протяжении длительного времени комплекса лечебной гимнастики способствующей питанию и восстановлению подвижности коленного сустава. Этот комплекс составляет врач в соответствии с характером повреждений и наличия сопутствующих заболеваний.

Некоторые из них применимы не только тогда, когда возникает боль при приседании, но и при различных травмах колена.

1.      Исходное положение (ИП) – лежа на боку. Подтянуть живот и ягодицы, выровнять спину по коврику так чтоб не было поясничного прогиба. Руку вытянуть вверх и положить на нее голову. Выпрямленные ноги положить одна на другую, оттянуть пятки. В таком положении активизируется кровообращение в ноге и питание коленного сустава. В медленном темпе приподнимать и опускать верхлежащую ногу. Повторить 15 раз для каждой ноги попеременно. Выполнить 3 подхода.

2.      ИП – лежа на спине. Следить за тем, чтобы спина плотно лежала на коврике. Стопы согнутых в колене ногах поставлены на пол и параллельны друг другу. Одну ногу медленно приподнимать пока стопа не окажется на уровне колена, второй ноги. Выпрямить ее, напрягая при этом мышцы, и так же медленно опустить до уровня пола. Повторить 15 раз для каждой ноги. Выполнить 3 подхода.

3.      ИП – лежа на спине. Имитация движений ногами при езде на велосипеде. Это упражнение способствует питанию не только коленных, но и голеностопных и тазобедренных суставов, а также является хорошей профилактикой против варикозного расширения.

4.      ИП – лежа на спине. Горизонтальные и вертикальные «Ножницы».

5.      ИП – сидя на полу, ноги прямые. Не смотря на боль руками оттянуть стопы на себя, держась за большие пальцы ног.

6.      Упражнение при дискомфорте в коленях при приседании. Привязать латексный спортивный жгут к раме и зафиксировать на высоте колена. Вставить ногу в жгут, расположив его выше коленной чашечки, оттянуть выпрямленной ногой назад. Носки на одном уровне. Поднимать пятку, опираясь на носок сгибая колено и полностью разгибать его. Повторить минимум 30 раз.

7.      Если слышен хруст в колене, необходимо принять ИП лежа на боку и положить массажный цилиндр (ролик) под голеностоп и двигаясь прижатой боковой поверхностью пройтись снизу доверху ноги. Это поможет снять гипертонус мышц. Сильно перенапряжена область колена, может быть причиной дискомфорта и боли.
Около пяти минут массажировать мышцы ноги. Сильный гипертонус, который вызывает хруст в коленях, может быть и в области повыше.

Наиболее часто травмируются боковые передние связки, мениски и хрящ колена.
Но, если колени болят при приседании, вставании и хрустят вследствие ряда заболеваний – лечить необходимо именно болезнь.

Боль в колене при артрозе примерно в 80-ти процентах обеспечивается именно мышечным напряжением. Артроз – нарушение питания суставной поверхности.

Лечение народными средствами

Эти методы могут быть применимы в комплексе с традиционным лечением, но не вместо лечения серьезных травм и заболеваний колена.

-        Если приседание сопряжено с болью народная медицина советует;

-        регулярно делать содовые примочки;

-        втирать говяжий жир;

-        делать медовые компрессы, а также использовать, для компрессов прополис и медицинскую желчь;

-        принять ванну с добавлением травяного отвара (ромашка, хмель, зверобой, кора рябины, солома) на протяжении 20 минут минимум хотя бы через день.

Профилактика.
Профилактика состоит в том, чтобы минимально разгрузить колени при профессиональной деятельности требующей длительного стояния на ногах, занятиях спортом. Для этого необходимо разумно чередовать нагрузку и отдых ног, а также не подвергать колени чрезмерной нагрузке. Приседания необходимо делать правильно, коленный сустав должен сгибаться и разгибаться в правильной плоскости. Не давать нагрузку на сустав при не разогретых мышцах (спортсменам). Разогреть мышцы можно сделав разминку или самомассаж. Избегать максимально травм колен.

Источник: СуставЛайв.ру