Правила здорового сна для беременных

Беременность - радостный процесс для будущей мамы, но помимо этого есть ряд правил и ограничений для нее. “Какие могут быть правила для сна?” - возмутятся некоторые из вас и напрасно, они действительно есть.

Итак, начнём с подготовки ко сну. Беременная девушка должна ложиться спать расслабленной и спокойной, для этого врачи рекомендуют короткую и неспешную прогулку на свежем воздухе, она позволит насытить организм кислородом и поможет успокоиться.

Также девушка не должна быть голодной, лёгкий перекус будет как раз к месту, до прогулки или после не имеет значения, как вам больше нравится.

Еще в обязательную программу входит принятие ванны или душа, для усиления эффекта можно зажечь ароматические свечи.

Помните, помещение, где вы будете спать должно быть хорошо проветрено. Снабжение ребенка кислородом очень важная вещь для правильного развития. На этом этапе мы обеспечиваем поступление насыщенного кислородом воздуха в организм матери. Дальше мы затронем еще один очень важный момент, как не нарушить кровоснабжение плода во время сна матери. Ведь нарушения в кровообращении могут вызвать негативные последствия и привести к анемии плода. 

Стоит также уделить внимание одежде, в которой вы спите. Она не должна быть узкой, жать и стеснять движения, из натуральных материалов, чтобы не вызвать аллергию.

Перед сном лучше всего выделить время для чтения книги, а не для просмотра телевизора, можно послушать спокойную классическую музыку или колыбельную. Это благотворно скажется не только на вашем сне, но и на сне и развитии малыша.

А теперь вернемся к вопросу о снабжении ребенка кислородом в утробе матери. Из-за большого живота бывает крайне сложно найти удобное положение для сна. Кроме того что поза должна быть удобной, она должна быть и безопасной для малыша. На более поздних сроках беременности нельзя спать на спине, чтобы не пережимать нижнюю полую вену, рекомендуемое положение - на левом боку: при такой позе ребенок получает достаточное количество кислорода.

Но для того чтобы спать в такой позе, нужна поддержка живота и здесь будет незаменима подушка для беременных: она не только поддерживает живот будущей мамы, но и снимает нагрузку со спины, ног и поясницы.

Подробнее ознакомиться с моделями и размерами подушек для беременных, а так же прочитать много полезной информации вы можете на сайте интернет-магазина sonvol.ru.