Работа за компьютером: как защитить свои глаза

С течением времени все большее количество людей стали работать за компьютером, уже никого не удивляет, что человек проводит по 10 и более часов сутки пред монитором. Сидячая работа не приносит пользы здоровью, но помимо неблагоприятного влияния на мышцы, кости и суставы, которые страдают от недостатка движения из-за низкой физической активности, отсутствие движения глаз и фиксация взгляда на мониторе вредят глазам. Повышенные нагрузки могут привести к повреждению глаз и снижению остроты зрения. Но вы можете защитить себя.

Основной вред наносит не электромагнитное излучение монитора, а нагрузка, которая возникает за счет неподвижности глаз при фиксации взора на мониторе в течение длительного периода времени. Увлажнение поверхности глаза слезной жидкостью работает только тогда, когда глазное яблоко движется, и только так слезная жидкость может распределяться равномерно. При концентрации на экране снижается количество миганий в 3- 4 раза, это приводит к слишком малому увлажнению слезной жидкостью, и как следствие, возникает сухость глаз, жжение, зуд, головная боль и головокружение.

Дефицит слезной жидкости можно компенсировать увлажняющими глазными каплями, которые можно купить без рецепта в аптеке. Но и немного самодисциплины не помешает. Важно что бы глаза постоянно были в движении. Взгляд вдаль, вправо, влево, вверх и вниз и стабильная частота мигания может помочь предотвратить сухость глаз. Кроме того, вы должны регулярно давать вашим глазам небольшие перерывы, во время которых вы можете прикрыть глаза, посмотреть в сторону от монитора или в окно.

Если говорить об окнах: как раз в холодное время года искусственное отопление снижает влажность воздуха в помещении. Окно должно быть немного приоткрыто для того чтобы обеспечить приток свежего воздуха с улицы, свежий воздух приносит влагу внутрь помещения, это помогает против сухости и зуда в глазах.

Люди, которые носят очки, часто испытывают затруднения при длительной работе за экраном компьютера. Существуют специальные очки, предназначенные именно для работы за монитором. Больше всего выигрывают от их использования пожилые люди или лица с конкретными жалобами.

Для людей, которые испытывают большие зрительные нагрузки, могут быть полезны очки Панкова, так же успешно используются очки Панкова при глаукоме и катаракте.

В любом случае при возникновении проблем со зрением во время работы следует проконсультироваться с офтальмологом. Это может помочь исключить более серьезные заболевания глаз.

Грамотно спланируйте и организуйте ваше рабочее место, обратите внимание на освещение и ориентацию рабочей зоны по отношению к окну. Главное, избегайте возникновения бликов. Подберите удобный крупный экранный шрифт, уменьшите яркость монитора, измените его размер и разрешение, это поможет уменьшить нагрузку на глаза.

При подготовке текста были использованы материалы сайта www.portal-der-augenmedizin.de