Смартфоны плохо влияют на сон
Просматриваете свой Инстаграм перед сном? Читаете, что написали друзья в соцсетях? Проверяете почту? Для многих из нас – это обязательный ритуал, предшествующий засыпанию. Ученые же из Университета Калифорнии (University of California) во главе с Грегори Маркусом (Gregory Marcus) призывают нас отказаться от этой привычки, либо попробовать сократить время «общения» с телефоном перед сном.
В
более ранних исследованиях уже было показано, что использование электронных
устройств может негативно повлиять на сон. Авторы связали это с голубым светом,
испускаемым экранами планшетом и телефонов, который не лучшим образом влияет на
циркадные ритмы, а кроме того, высказали предположение, что использование этих
устройств вызывает стресс. Некоторые исследователи продемонстрировали, что
бессонницу могут вызывать любые подобные устройства, находящиеся в спальне.
Причины этого, правда, неясны.
Люди, принимавшие участие в эксперименте Маркуса, рассказали о своем здоровье и
образе жизни (например, качестве и продолжительности сна). После этого на
смартфоны 136 участников было установлено специальное приложение, которое
регистрировало, когда экран был активен. Все участники также записывали данные о
своем сне.
Оказалось, что, чем больше люди пользовались смартфоном или планшетом, тем хуже
был их сон. Критическим оказался период перед засыпанием: те, кто общался в
мессенджерах или соцсетях непосредственно перед сном, чаще других страдали
бессонницей.
Критики уже отметили, что выборка слишком мала, чтобы делать выводы о том, что
использование смартфона может спровоцировать бессонницу, однако такая
возможность не исключается.
Источник: Medportal.ru