Главная    Реклама  

  MedLinks.ru - Вся медицина в Интернет

Логин    Пароль   
Поиск   
  
     
 

Основные разделы

· Разделы медицины
· Библиотека
· Книги и руководства
· Рефераты
· Доски объявлений
· Психологические тесты
· Мнение МедРунета
· Биржа труда
· Почтовые рассылки
· Популярное

· Медицинские сайты
· Зарубежная медицина
· Реестр специалистов
· Медучреждения

· Новости медицины
· Новости сервера
· Пресс-релизы
· Медицинские события

· Быстрый поиск
· Расширенный поиск

· Вопросы доктору
· Гостевая книга
· Чат

· Рекламные услуги
· Публикации
· Экспорт информации
· Для медицинских сайтов


Рекламa
 

Статистика



Полезные советы / Психиатрия и психология | Опубликовано 26-12-2016
Размер шрифта: 12px | 16px | 20px

Психиатрия и психология

Как побороть хроническую усталость?

Состояние хронической усталости – это реакция организма на перегрузки, с которыми человек справляется на пределе своих возможностей. Организм переходит на щадящий режим функционирования, тем самым предупреждая, что он может «отказать работать». Поэтому сбой в виде синдрома хронической усталости нужно воспринимать с благодарностью и пониманием, что нужно пересмотреть режим работы и отдыха. И желательно сейчас, пока «хронически не устанут» жизненно важные органы.

Что же делать в этой ситуации? В инвентаризации нуждаются все факторы, которые истощили организм:

1. Режим работы. Нужно принять меры для нормализации длительности рабочего дня. Понятно, что бывают авралы, но не нужно делать авралом всю жизнь.

2. Регулярное питание. Мозг не может работать без полезных веществ, даже если желудок уже перестает об этом просить. Питаться надо дробно, регулярно, разнообразно. Это хлопотно, но необходимо.

3. Режим отдыха. В состоянии хронической усталости работает принцип: то, что можно сделать завтра, можно сделать послезавтра. Все равно в этом состоянии человек непродуктивен, неловок и неаккуратен. Отложив дела на потом, не придется ничего переделывать после усталых имитаций работы.

4. Не загружайте мозг негативной информацией хотя бы по вечерам. Приучите окружающих и себя к тому, что после работы телефон может не звонить, почта может не читаться, а решения не приниматься. На щадящий режим ставим все анализаторы – слуховые, зрительные, двигательные. Входные ворота для негативной информации перекрываем, на вход работает только музыка, послушные дети и заботливые домочадцы. Если они незаботливые и непослушные, не беремся их исправлять тут же, как только пришли домой. Объясняем окружающим, что усталость вначале должна пройти, тогда будем радовать друг друга достижениями, огорчать провалами и удивлять проектами. В состоянии усталости все видится через кривое зеркало: что может удивить, то пугает; что является текущей проблемой, кажется бедой.

5. Придя домой, отдохните, позвольте себе «ничегонеделанье». Примите горизонтальное положение, и тогда спина, ноющая вторую неделю, наполнится теплой тяжестью. Позвольте себе расслабиться физически, мысленно, эмоционально. Погрузитесь в теплое состояние отрешенности и запомните его – оно поможет вам отойти от тревожно-болезненной хронической усталости. Позволяйте себе такое состояние ментально-мышечного релакса как можно чаще. Организм благодарный, он включит резервы.
 

Психотерапевт, психиатр клиники «Будь Здоров» Екатерина Наркевич




Если вы заметили орфографическую, стилистическую или другую ошибку на этой странице, просто выделите ошибку мышью и нажмите Ctrl+Enter. Выделенный текст будет немедленно отослан редактору
Получить код  Оставить комментарий  Версия для печати  Отправить ссылку на публикацию по e-mail  Оценить материал

Коды ссылок на публикацию

Постоянная ссылка:


BB код для форумов:


HTML код:

Оцените публикацию
Рейтинг: 4.3/10 (всего оценок - 3)

 Мнение МедРунета


 Комментарии

Важно: если Вы не еще не зарегистрированы, как пользователь нашего сайта, или зарегистрированы, но не авторизированны, рекомендуем перед добавлением комментария зарегистрироваться или пройти авторизацию. Это позволит связать все ваши комментарии с вашей учетной записью и заполнять часть полей автоматически.

Все комментарии проходят премодерацию. Для того чтобы ваш комментарий стал виден, он должен быть одобрен модератором. Данная форма предназначена только для публикации комментариев, вопросы по диагностике и лечению Вы можете задать в медицинских конференциях "Вопросы доктору. Поля, помеченные *, являются обязательными к заполнению.

Ваше имя: * *
Не более 60 символов.
Ваш e-mail: *

*
Не публикуется в свободном доступе. Формат ввода: | moyemail@site.ru |
Заголовок * *
Заголовок начинается с большой буквы. Точка в конце не ставится. Не более 255 символов.
Текст комментария: *
Осталось знаков
*
Текст начинается с большой буквы. Не забывайте про орфографию и знаки препинания. Не более 1000 символов. HTML и BBcode запрещены. Отображение текста в комментарии будет соответствовать расположению текста в форме.
Код подтверждения:
Если картинка нечитабельна - кликните по ней сколько угодно много раз до тех пор, пока не увидите нормальную читабельную строку.
Повторите код: * *




Почтовые рассылки сервера Medlinks.ruХотите своевременно узнавать новости медицины и быть в курсе новых поступлений медицинской библиотеки? Подпишитесь на почтовые рассылки сервера Medlinks.ru Почтовые рассылки сервера Medlinks.ru


Реклама

Психиатрия и психология

Информация по теме
· Все по теме
· Статьи по теме
· Новости по теме
· Советы по теме
· Пресс-релизы
· Книги по теме
· Сайты по теме
· Рефераты по теме
· Дискуссии на форуме
· Медицинские события
· Вакансии и резюме
· Специалисты
· Медучреждения


Новое в разделе
1. От неприятных воспоминаний можно реально избавиться
2. Люди с большим депрессивным расстройством могут умирать раньше
3. Микробиом кишечника играет роль в аутизме
4. Эмпатия рождается в первых объятиях мамы
5. Анализ выявил причину развития постродовой депрессии
6. Психолог советует не подавлять негативные переживания
7. Психиатрический стационар в Москве
8. Депрессия у подростков: симптомы, причины, лечение
9. Три интересных психологических упражнения на досках для мела
10. Помочь правильному развитию детей с аутизмом можно через игру


Правила использования и правовая информация | Рекламные услуги | Ваша страница | Обратная связь |





MedLinks.Ru - Медицина в Рунете версия 4.7.19. © Медицинский сайт MedLinks.ru 2000-2021. Все права защищены.
При использовании любых материалов сайта, включая фотографии и тексты, активная ссылка на www.medlinks.ru обязательна.