Материал добавлен пользователем kudryavtsevaЧто такое страх и как с ним бороться
Чем отличается испуг от страха, почему последний перерастает в фобию? Можно ли обрести душевное равновесие самостоятельно?
Если у человека отсутствует страх навредить себе – это признак психического
заболевания. Бояться за свою жизнь и здоровье – естественно, считается, что это
заложено на генетическом уровне. Инстинкт самосохранения помогает выжить,
заставляя воспринимать ситуации или объекты, способные нанести вред, как
потенциальный источник опасности и реагировать соответствующим образом. Не
важно, является угроза реальной или вымышленной, организм активирует химические
процессы, в зависимости от психотипа человека более или менее выраженные.
Традиционно выделяют следующие типы реакций на опасность:
Мгновенный испуг.
Рефлекторная реакция организма продолжительностью не более секунды.
Распространенный пример – дотронулись до горячего, отдернули руку, выдохнули.
Однако если снять этот момент на видео и прокрутить в замедленной съемке, мы
увидим, что за мелькнувшее мгновение человек успел вздрогнуть и замереть, зрачки
его расширились, дыхание и сердцебиение участилось. Если мозг успеет оценить
ситуацию как не слишком опасную, вы практически не заметите физиологических
изменений и состояние быстро нормализуется. При сильном испуге может начаться
тахикардия и брадикардия, озноб, порой даже непроизвольное мочеиспускание или
дефекация. К таким сильным реакциям, как правило, склонны дети, не имеющие
жизненного опыта и психической закалки, как у взрослых, и не способные быстро и
адекватно оценить уровень опасности.
Испуг – безусловный рефлекс организма, от него нельзя избавиться, можно только
пережить этот момент. То, насколько сильной и адекватной будет реакция, а так же
период последующей нормализации состояния – личностные особенности каждого
индивидуума.
Чувство тревоги.
Это эмоциональное состояние, длящееся во времени. Человек предполагает в будущем
наступление какого-то события, влекущего опасность, но не может изменить
ситуацию. Постоянно присутствует ощущение беспомощности, неуверенность в своих
силах делает чувства и эмоции неопределенными, образуется эмоциональная пустота,
которую заполняет тревога. Состояние подавленности лишь усугубляет общую
тревожность, человек начинает видеть подтверждение своим опасениям в самых
невинных вещах.
Склонность к тревожности – это совсем не нормально. Тут всё зависит от уровня
развития личности. Люди образованные, успешные, как правило, больше уверены в
себе и не дают разумным опасениям перерасти в хроническую тревогу. Но бывает и
наоборот: повышенная тревожность сковывает умственную деятельность, блокирует
возможность аналитической оценки ситуации и поиска оптимального выхода из неё.
Корни склонности к возникновению чувства тревоги очень часто уходят в детство.
Если семья была неблагополучной, ребенок постоянно видел во взрослых
необоснованную угрозу, но не мог объяснить себе причины такого поведения
родителей и, соответственно, предсказать реальную опасность, его психика
угнеталась. Как результат – привычка видеть опасность во всем, так называемая
«выборочная тревожность». Это настрой зацикливаться на отдельных темах,
подтверждающих «обоснованность» тревоги, при полном игнорировании порой
очевидных фактов, её отрицающих.
Как правило, с повышенной тревожностью трудно справиться самостоятельно, тут
требуется помощь психолога. Но можно и самому изменить свою жизнь, свое
представление о значимости в обществе. Повысить уровень личностного развития,
самосознания. Попробовать конкретизировать страхи, задаться вопросом, а чего
именно вы боитесь?
Собственно страх.
Безусловная реакция организма на опасность, длящаяся до её устранения. Поскольку
с момента зарождения человечества люди были слабее окружающих хищников и не
имели шансов выстоять в прямой схватке с ними, естественным стало развитие
защитной реакции, требующей убежать и спрятаться, пока опасность не минует. Или
подумать, сидя в безопасном месте, как избавиться от нависшей угрозы.
Стоит отметить, что страх, а так же чувство тревожности, отнюдь не полезны для
здоровья. Вырабатываемые в период переживания перманентной угрозы организмом
биохимические вещества могут вызвать токсические отравление.
Если страх перестает быть защитной реакцией, довлеет над человеком постоянно,
парализует волю и лишает способность размышлять, искать выход из ситуации, в
борьбе с ним может понадобиться помощь специалиста, и тут лучше не мешкать.
Страх, вышедший из-под контроля, мешающий нормально жить, с большой вероятностью
переродится в фобию.
Фобия.
Фобия– это неконтролируемое и необоснованное чувство страха или тревожности,
заставляющее реагировать на раздражитель в гипертрофированной форме.
Иррациональная реакция организма не дает запустить процесс аналитического
рассуждения, оценить реальную опасность, поэтому избавиться от фобий
самостоятельно крайне сложно. Наиболее запущенные случаи вообще лечатся
медикаментозно.
Самое страшное в страхе (простите за каламбур) – остаться с ним один на один.
Поэтому не надо стесняться искать помощи, особенно у профессионалов. Лучше сразу
поработать с психологом над чрезмерной тревожностью, чем потом ложиться в
стационар с тяжелой фобией.
Если Вы живете в состоянии хронической или необъяснимой тревоги, если у вас
бывают внезапные приступы страха, то можете приобрести цикл медитаций
"Спокойствие", чтобы восстановить утраченное ощущение безопасности и достичь
состояния спокойствия.
Источник:
https://maria-kudryavtseva.ru/