Как сохранить здоровье печени: несколько советов

1. Поддерживайте здоровый вес.

Если у вас ожирение или даже просто избыточный вес, в клетках печени скапливается избыточное количество жира, что существенно увеличивает риск возникновения жирового гепатоза (безалкогольной жировой болезни печени), в данном случае вам, возможно, нужна профессиональная консультация гепатолога.

2. Соблюдайте сбалансированную диету.

Избегайте высококалорийно пищи, насыщенных жиров, рафинированных углеводов (таких как белый хлеб, макароны и др.) и сахара. Не ешьте сырые или недоваренные моллюски. Старейтесь употреблять больше продуктов богатых клетчаткой и волокнами: свежие фрукты и овощи, цельнозерновой хлеб и др. Не забывайте о мясе (хотя количество употребления красного мяса стоит ограничить), обезжиренном молоке и продуктах содержащих мононенасыщенные и полиненасыщенные, жирные кислоты, такие как растительные масла, орехи, и рыба. Пейте достаточное количество чистой воды.

3. Поддерживайте адекватный уровень физической активности, регулярно заниматься спортом.

Регулярные тренировки способствуют уменьшению накопления жира в печени.

4. Избегайте токсинов.

Токсины могут повредить клетки печени. Ограничьте непосредственный контакт с токсичными веществами: чистящие средства, аэрозоли, инсектициды, различные химические вещества и добавки. Когда вы используете аэрозоли, убедитесь, что комната проветривается, обязательно одевайте маску или респиратор. Не курите.

5. Употребляйте алкоголь умеренно и ответственно.

Алкогольные напитки могут принести много проблем со здоровьем. Они могут повредить или уничтожить клетки печени. Поговорите с врачом о том, какое количество алкоголя подходит именно вам. Можно посоветовать употреблять алкоголь только умеренно или полностью отказаться от его приема.

6. Избегайте употребления наркотиков.

7. Избегайте загрязненных иголок и инструментов.

Конечно, грязные иглы связаны не только с внутривенным употреблением наркотиков. Небезопасные методы инъекций, хотя и редки, могут встречаться и в лечебных учреждениях. Используйте только чистые иглы для татуировок и пирсинга.

8. После контакта с чужой кровью обратитесь к врачу.

Если по какой-либо причине вы вступите в контакт с чужой кровью, немедленно обратитесь к врачу.

9. Не используйте чужие предметы личной гигиены.

Например, на бритвах, зубных щетках могут быть микроскопические капли крови или других жидкостей организма, которые могут быть инфицированы.

10. Практикуйте только безопасный секс.

Незащищенный секс или секс с несколькими партнерами увеличивает риск заражения гепатитом B и С.

11. Мойте руки.

Мойте руки мылом и теплой водой после туалета, перед приготовлением пищи и перед едой.

12. Соблюдайте правила приема лекарств, всегда следуйте назначениям врача и инструкциям к препаратам.

Когда лекарства принимаются неправильно, принимаются в избыточном количестве, принимаются без учета противопоказаний или принимаются с нарушением режима дозирования и сочетания ваша печень может быть повреждена.
Никогда не совмещайте прием лекарств с алкоголем. При назначении вам лечения обязательно расскажите врачу о любых безрецептурных лекарственных средствах, добавках, натуральных или травяных средствах, которые вы используете.

13. Не забывайте о вакцинации.

На данный момент существуют эффективные вакцины от гепатита А и гепатита В. К сожалению, против вируса гепатита С вакцины нет.

При подготовке текста использованы материалы сайта http://www.liverfoundation.org/