Как избавиться от алкогольной или наркотической зависимости: несколько советов

Любой, кто впервые выздоравливает или обращается за помощью, должен понимать, что алкогольная и наркотическая зависимость - это болезнь, а не моральный кризис, слабость воли или отсутствие способности сказать «нет».

Наркоманию очень сложно вылечить. Получение помощи от профессионала, который подходит к наркомании как болезни, является первым шагом к успешному восстановлению. Следуя рекомендациям опытных профессионалов, имеющих доступ к последним достижениям в терапии зависимостей, люди будут иметь лучшие шансы на выздоровление и яркое и счастливое будущее. Более подробно об этом вы можете узнать на сайте фонда «Наше будущее» http://fondnb.ru/, тел. 8-800-301-11-41.

Вот несколько основных советов в борьбе с зависимостью:

1. Сделайте свое выздоровление приоритетом - поставите себя на первое место, оставайтесь на связи с компетентными профессионалами, которые знают вас и могут предложить вам комплексные варианты лечения и дать полезные советы во время вашего выздоровления.

2. Восстановление - это процесс, а не пункт назначения. Не позволяйте вашим мыслям или старым привычкам помещать достижению вашей цели. Изучите методы преодоления любых негативных мыслей и чувств.

3. Не избегайте общения. Зависимость может привести к изоляции вас в социуме, поэтому поговорите со своими друзьями и семьей о своих проблемах, хотя вначале это может быть очень сложно, но поддержка, которую вы получите, даст вам огромный импульс. Ваши близкие будут там, когда и где они вам понадобятся и помогут сохранить мотивацию и целеустремленность.

4. Измените свое окружение. Замените ваши старые плохие привычки новыми хорошими. Окружайте себя позитивными людьми, вещами и эмоциями. Выбирайте мероприятия, которые помогут стимулировать ваше тело и ум и дадут вам новые положительные впечатления и эмоции.

5. Оцените своих друзей - некоторые из ваших друзей, возможно, стали причиной вашей зависимости. Если у вас есть друзья, которые могут поставить под угрозу ваше выздоровление, настало время найти новых. Хорошие друзья помогут вам в борьбе с зависимостью.

6. Выйдите из дома и тренируйтесь. Часовые пешие прогулки и/или занятия в спортзале несколько раз в неделю могут сделать чудо. Упражнения не только повысят вашу физическую силу, но и улучшат ваше психическое здоровье.

7. Улучшите свою диету - помимо упражнений, правильное питание - еще один ключевой компонент успешного выздоровления.

8. Присоединитесь к группе поддержки, это может помочь вам в борьбе с зависимостью, вы сможете получить дополнительные советы и мотивацию на пути к выздоровлению.

9. Займитесь делом, которое у вас хорошо получается, успехи в работе будут способствовать повышению вашей самооценки. Внесение позитивного вклада в совместную работу и помощь другим даст вам прекрасное чувство удовлетворения и гордости.

10. Никогда не сдавайтесь. Что бы вы ни делали, несмотря на проблемы и препятствия, с которыми вы сталкиваетесь, никогда не сдавайтесь. Полагайтесь на свою семью, друзей и специалистов поддержки, для того чтобы обойти все искушения и преодолеть череду трудных дней.

При подготовке текста использованы материалы сайта http://channel.nationalgeographic.com/