Борьба с алкогольной зависимостью: практические советы

Вы твердо решить отказаться от злоупотребления алкоголем? Даже если у вас есть это желание, вы можете легко вернуться к шаблонам отрицания и оправдать ситуацию, в которой если немного выпить ничего страшного не случиться. Большинство алкоголиков борются с тезисами иррациональной рационализации.

Отказаться от алкоголя непросто. Борьба с зависимостью представляет собой серьезную проблему для всех, независимо от того, как долго они злоупотребляли алкоголем или насколько сильна их зависимость. Однако есть и хорошие новости. Если вы твердо решили бросить пить, то вы можете это сделать.

Вот несколько практических советов, которые могут помочь вам или кому-то, кого вы любите отказаться от алкоголя.

Проконсультируйтесь с врачом

Отказ от алкоголя часто в тои или иной степени сопровождается проявлением симптомов абстиненции. Лучший способ убедиться, что вы не получаете никаких нежелательных сюрпризов при лечении алкоголизма, обратиться за профессиональной помощью к врачам. Квалифицированный нарколог предложит вам план лечения, назначит препараты для купирования симптомов отмены, проведет при необходимости дополнительное лечение, которое поможет вам во время выздоровления. Для получения консультации вы можете обратиться в Центр по восстановлению «Вне зависимости», тел. 8 (862) 225-86-06.

Изложите в письменном виде ваши мотивы

Решив бороться с зависимостью вы, наверняка, для себя выделили причины, по которым хотите это сделать. Запишите их. Фиксация этих мыслей на бумаге часто помогает не только укрепить ваше решение отказаться от алкоголя, но и служит напоминанием в моменты слабости и неуверенности.

Избегайте искушения

Вы наслаждались алкоголем довольно долгое время. В это время вы нашли места, которые вам нравятся, и наверняка часть из них связаны с употреблением алкоголя. Вы поддерживали дружеские отношения и заводили новых друзей, наверняка с частью из этих людей вы встречались за выпивкой. Вам придется честно оценить, сможете ли вы посещать каждое из этих мест и быть рядом с каждым из этих людей и не испытывать соблазна выпить.

Помимо людей и мест, вам необходимо проанализировать окружающую вас обстановку. Вам будет необходимо удалить весь алкоголь и напоминание о нем, чтобы избежать искушения. Избегайте стереотипных поступков и действий, которые могут быть связаны у вас с употреблением алкоголя.

Поделитесь своим планом бросить пить с близкими людьми

В вашей жизни есть люди, которые действительно заботятся о вас. Вы знаете кто они. Поделитесь с ними своим решением отказаться от употребления алкоголя, они могут помочь вам добиться успеха.

Решите, как вы будете отказываться от алкоголя

Как мы уже говорили, бросить пить нелегко. Есть два пути. Первый – единовременный и полный отказ от употребления спиртных напитков. Второй – постепенное уменьшение количества выпиваемого алкоголя. Выберите для себя наиболее подходящий вариант.

Вознаграждайте себя за успехи

Когда вы добиваетесь поставленных целей, вы должны вознаграждать себя. Вид и размер вознаграждения определяете вы, но независимо от награды, не забудьте зафиксировать для себя ваш прогресс!

Будьте осторожны при проявлении симптомов отмены

Обычно, абстиненция при отказе от алкоголя проявляется в виде таких симптомов как тревога, судороги, головная боль, тошнота, дрожь, потливость и рвота. Все испытывают симптомы отмены алкоголя по-разному. У некоторых людей абстиненция проходит легко, другим требуется специализированная помощь квалифицированных врачей. Интенсивность симптомов достигает своего пика в первые два дня и сходит на нет к пятому - шестому дню. Желательно пройти период абстиненции под контролем врача-нарколога.

Есть симптомы, которые опасны и требуют стационарного лечения. Это спутанность сознания, судороги, дезориентация, лихорадка, галлюцинации и сильная рвота. В появлении любого из этих симптомов немедленно обратитесь за специализированной помощью.

Объективно оценивайте рецидивы

Никто не совершенен, у всех случаются промахи и неудачи. Важен не сам срыв, важно то, что вы будете делать после рецидива. Вам необходимо провести анализ причин срыва и вернуться на путь к достижению основной цели. Все делают ошибки, не делают ошибки только те, кто не делает ничего.

При подготовке текста использованы материалы сайта https://www.therecoveryvillage.com/