Питание и физические нагрузки способны побороть гипертонию
Люди с высоким артериальным давлением, которые принимают таблетки по назначению врача, вполне способны самостоятельно нормализовать его за достаточно короткий срок, - к такому заключению в результате своего исследования пришли ученые из университета Северной Каролины (США).
Их
эксперимент показал, что улучшить показатели артериального давления при
соблюдении нужных условий можно в течение 16 недель.
Самой эффективной профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний является
соблюдение ключевых принципов здорового образа жизни - правильного питания и в
совокупности с ним физической нагрузки. Данная формула стала результатом цикла
экспериментов с участием 129 человек в возрасте от 40 до 80 лет, страдавших от
ожирения и артериальной гипертензии, половина из которых принимала лекарства от
повышенного давления.
Добровольцы были поделены на три группы. В первой группе участники должны были
изменить в лучшую сторону не только свой рацион питания, но и физическую
активность. Эти волонтеры, в частности, сократили потребление красного мяса,
соли и углеводов, а также начали употреблять больше овощей, фруктов и нежирных
молочных продуктов, а также стали регулярно выполнять физические упражнения. Во
второй группе изменения коснулись только рациона, в третьей участники продолжали
вести привычный образ жизни. Лекарства в период эксперимента участниками не
употреблялись.
Результат этих опытов оказался следующим. В группе, где люди скорректировали
свое питание и объем физической активности, спустя 16 недель были зафиксированы
не только успешное похудение, но и снижение давления в среднем на 10-16 пунктов.
Во второй добровольцы тоже добились позитивных сдвигов, но далеко не столь
значительных, а в третьей группе изменений не произошло совсем.
Источник: www.med2.ru