Главная    Реклама  

  MedLinks.ru - Вся медицина в Интернет

Логин    Пароль   
Поиск   
  
     
 

Основные разделы

· Разделы медицины
· Библиотека
· Книги и руководства
· Рефераты
· Доски объявлений
· Психологические тесты
· Мнение МедРунета
· Биржа труда
· Почтовые рассылки
· Популярное

· Медицинские сайты
· Зарубежная медицина
· Реестр специалистов
· Медучреждения

· Новости медицины
· Новости сервера
· Пресс-релизы
· Медицинские события

· Быстрый поиск
· Расширенный поиск

· Вопросы доктору
· Гостевая книга
· Чат

· Рекламные услуги
· Публикации
· Экспорт информации
· Для медицинских сайтов


Рекламa
 

Статистика



Полезные советы / Психиатрия и психология | Опубликовано 28-02-2019
Размер шрифта: 12px | 16px | 20px

Психиатрия и психология

Как избежать весенней депрессии

Наступление долгожданной весны не всегда провоцирует исключительно хорошее настроение. Солнечная погода, талый снег, а также щебетание птиц не на всех влияет одинаково позитивно и для некоторых становится катализатором развития подавленного состояния: апатия, грусть, постоянная усталость и отсутствие мотивации к чему-либо – все это признаки развития сезонной хандры, которую многие называют весенней депрессией. В чем же причина такого состояния?

Как избежать весенней депрессии

В первую очередь, следует разобраться в терминологии: депрессия – это психическое расстройство, основными симптомами которого являются утрата способности получать удовольствие от жизни, перманентно плохое настроение, физическая слабость, а также пессимизм и сниженная самооценка. Развитие подобного расстройства весной в медицине называется весенней депрессией. Впервые клиническая картина этого заболевания была описана Норманном Розенталем и группой исследователей из Национального института здоровья в 1984 году. На протяжении более 30 лет ученые пытаются найти причины возникновения сезонного аффективного расстройства, однако по сей день нет данных о том, почему этот недуг возникает.

В большинстве случаев подобное состояние настигает человека в одно и то же время года. Больше всего этому расстройству подвержены люди в возрасте от 18 до 40 лет, однако женщины страдают от него в 4 раза чаще, чем мужчины. Следует отметить, что после 30 лет снижается вероятность развития «сезонной депрессии». В отличие от весенней хандры, это расстройство обладает рядом отличительных симптомов: утренняя тошнота, проблемы с пробуждением, чрезмерно долгий сон, проблемы с концентрацией внимания , отсутствие либидо, а также переедание и, как следствие, возникновение лишнего веса.

О том, что делать, если вас все-таки настигла весенняя депрессия, рассказал врач-психотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), член Российской профессиональной психотерапевтической лиги Кумов Михаил Сергеевич:

- Возникновение весенней депрессии чаще всего связано с истощением организма. Человек пережил длинную зиму и встречает весну с нехваткой витаминов. Многие перенесли ОРЗ, грипп, а впереди еще долгая, порой холодная, и не всегда солнечная московская весна. Некоторые, например, строили определенные планы на это время года, которым по тем или иным причинам не суждено реализоваться, что в свою очередь, порождает деструктивные мысли, приводящие к депрессии. Важно понимать, что причиной ее развития становится не какая-то конкретная причина, а совокупность различных факторов, в том числе и вышеуказанных.

Весеннюю депрессию, которая по своему течению проходит сравнительно легко и является экзогенной, следует дифференцировать от эндогенной депрессии, которая развивается не по внешним, а по внутренним факторам. Весеннему аффективному расстройству больше подвержены женщины, в силу того, что их психика более подвижна, а сами они более впечатлительны в отличие от мужчин, и более эмоциональны.

Необязательно сразу идти к психотерапевту, если симптомы выражены не ярко. На начальных этапах можно попробовать справиться с этим состоянием самостоятельно – больше гулять в солнечную погоду, больше двигаться, постараться нормализовать сон, пересмотреть своей ежедневный рацион, разгрузить ЖКТ легкой для пищеварения пищей и включить в свой рацион витаминные добавки, в частности, витамины группы B, например, B6, он же – пиридоксина гидрохлорид, а также группы D. Не лишним будет, к слову, попробовать весенний пост. Люди, практикующие диеты или соблюдающие пост весной часто отмечают улучшение самочувствия. Кроме того, старайтесь избегать ярких цветов в ежедневной одежде и окружающем вас интерьере. Чаще всего весенняя депрессия проходит с наступлением лета, однако стоит понимать, что это состояние легко можно запустить, что может привести к более серьезным последствиям.

Если в период возникновения симптомов весеннего аффективного расстройства у вас есть возможность взять отпуск и уехать в теплые страны, то это станет лучшим решением в данной ситуации, и с большой вероятностью по возвращению вы будете себя чувствовать гораздо лучше, поскольку такая смена обстановки пойдет на пользу как и психике, так и организму, позволив вам переключиться с имеющихся проблем на отдых. Если вы ранее замечали ухудшение собственного состояния в начале весны, то отпуск следует запланировать на конец февраля.

Если же ситуация намного хуже и имеющиеся симптомы говорят о том, что у вас развилась депрессия, то в таком случае следует не откладывать и обратиться за помощью к специалистам – психиатру или психотерапевту. Современные психотерапевтические методики лечения позволяют изменить взгляд на окружающий мир, найти мотивацию двигаться вперед и радоваться жизни. Нужно быть готовым к тому, что для этого потребуется определенное время, поскольку психика инертна и не изменяется быстро, однако то, что это произойдет в случае грамотно подобранной терапии – это точно. Возможно, пройдя этот путь лечения со специалистом один раз, в следующий раз при повторном возникновении симптомов сезонного аффективного расстройства вам удастся справиться с ним самостоятельно.




Если вы заметили орфографическую, стилистическую или другую ошибку на этой странице, просто выделите ошибку мышью и нажмите Ctrl+Enter. Выделенный текст будет немедленно отослан редактору
Получить код  Оставить комментарий  Версия для печати  Отправить ссылку на публикацию по e-mail  Оценить материал

Коды ссылок на публикацию

Постоянная ссылка:


BB код для форумов:


HTML код:

Оцените публикацию
Рейтинг: 1.0/10 (всего оценок - 1)

 Мнение МедРунета


 Комментарии

Важно: если Вы не еще не зарегистрированы, как пользователь нашего сайта, или зарегистрированы, но не авторизированны, рекомендуем перед добавлением комментария зарегистрироваться или пройти авторизацию. Это позволит связать все ваши комментарии с вашей учетной записью и заполнять часть полей автоматически.

Все комментарии проходят премодерацию. Для того чтобы ваш комментарий стал виден, он должен быть одобрен модератором. Данная форма предназначена только для публикации комментариев, вопросы по диагностике и лечению Вы можете задать в медицинских конференциях "Вопросы доктору. Поля, помеченные *, являются обязательными к заполнению.

Ваше имя: * *
Не более 60 символов.
Ваш e-mail: *

*
Не публикуется в свободном доступе. Формат ввода: | moyemail@site.ru |
Заголовок * *
Заголовок начинается с большой буквы. Точка в конце не ставится. Не более 255 символов.
Текст комментария: *
Осталось знаков
*
Текст начинается с большой буквы. Не забывайте про орфографию и знаки препинания. Не более 1000 символов. HTML и BBcode запрещены. Отображение текста в комментарии будет соответствовать расположению текста в форме.
Код подтверждения:
Если картинка нечитабельна - кликните по ней сколько угодно много раз до тех пор, пока не увидите нормальную читабельную строку.
Повторите код: * *




Почтовые рассылки сервера Medlinks.ruХотите своевременно узнавать новости медицины и быть в курсе новых поступлений медицинской библиотеки? Подпишитесь на почтовые рассылки сервера Medlinks.ru Почтовые рассылки сервера Medlinks.ru


Реклама

Психиатрия и психология

Информация по теме
· Все по теме
· Статьи по теме
· Новости по теме
· Советы по теме
· Пресс-релизы
· Книги по теме
· Сайты по теме
· Рефераты по теме
· Дискуссии на форуме
· Медицинские события
· Вакансии и резюме
· Специалисты
· Медучреждения


Новое в разделе
1. От неприятных воспоминаний можно реально избавиться
2. Люди с большим депрессивным расстройством могут умирать раньше
3. Микробиом кишечника играет роль в аутизме
4. Эмпатия рождается в первых объятиях мамы
5. Анализ выявил причину развития постродовой депрессии
6. Психолог советует не подавлять негативные переживания
7. Психиатрический стационар в Москве
8. Депрессия у подростков: симптомы, причины, лечение
9. Три интересных психологических упражнения на досках для мела
10. Помочь правильному развитию детей с аутизмом можно через игру


Правила использования и правовая информация | Рекламные услуги | Ваша страница | Обратная связь |





MedLinks.Ru - Медицина в Рунете версия 4.7.19. © Медицинский сайт MedLinks.ru 2000-2021. Все права защищены.
При использовании любых материалов сайта, включая фотографии и тексты, активная ссылка на www.medlinks.ru обязательна.