Дефицит андрогенов у мужчин: симптомы, полезные и вредные продукты, рецепты «мужских» напитков
Основным половым гормоном, определяющим мужскую силу, является тестостерон. Он заряжает бодростью и оптимизмом, продлевает молодость, увеличивает продолжительность жизни и защищает от серьезных заболеваний.
Нормальное содержание тестостерона в крови мужчины варьируется от 350 до 1000 нанограмм на децилитр. Американские ученые провели исследование по изучению вопроса старения мужчин.
Было установлено, что количество общего тестостерона снижается с
30-35-летнего возраста на 0,8%, а свободного тестостерона и связанного с
альбумином – на 2% в год. При этом уровень глобулина, который связывает гормоны,
повышается на 1,6% в год, и поэтому к 50-54 годам могут появиться заметные
признаки мужского климакса, называемого андропаузой.
Мужчины с дефицитом тестостерона сильно потеют, страдают ожирением или
наоборот быстро худеют, теряют работоспособность, у них болят кости. Также к
симптомам проблемы можно отнести:
- большие грудные железы (речь не идет о мышцах);
- отсутствие волос на лице;
- депрессивное состояние;
- бессонницу, частые пробуждения;
- сухую кожу;
- нарушение (отсутствие) эрекции и др.
Дефицит тестостерона приводит к развитию остеопороза, анемии, снижению
мышечной массы и силы. Совместные исследования кардиологов и эндокринологов
показали, что транзиторный (то есть временный) дефицит тестостерона становится
одной из главных причин инфаркта миокарда у молодых мужчин. Да и развитие
сахарного диабета, хронической обструктивной болезни легких, эректильной
дисфункции, простатита, ожирения, цирроза печени и даже депрессии также во
многом связано с понижением уровня этого гормона. Одним словом, тестостерон
воздействует практически на все органы и ткани мужчин уже с внутриутробного
периода.
Важно!
В зрелом возрасте необходимо следить за уровнем гормона тестостерона, а после
50 лет всем мужчинам без исключения проводить биохимическое исследование крови
(гормональный скрининг). Такая профилактическая мера обязательна, поскольку
помогает вовремя заметить гормональный сбой и предупредить развитие заболеваний,
прогрессирующих на этом фоне.
Кроме тестостерона, сдается анализ на уровень гормона пролактина (гормона
гипофиза) и «биохимического» предшественника тестостерона –
дегидроэпиандростерона (ДГЭА), при нехватке которого тестостерон не может
достигнуть высоких значений. Кардиологи считают дегидроэпиандростерон
протектором ССС и называют его гормоном мужского долголетия. Высокий уровень
этого гормона тормозит развитие атеросклероза и инфаркта миокарда, оказывает
противоопухолевое, антидиабетическое и иммуномодулирующее действие.
Практически все специалисты говорят о существовании синдрома дефицита
андрогенов у мужчин. Такое всеобщее признание проблемы говорит о необходимости
его коррекции. Сегодня в заместительной терапии используются различные препараты
тестостерона -
проверенные средства для потенции. Также имеются эффективные природные средства, положительно
ассоциированные с мужской силой.
Важную роль в сохранении гормонального баланса мужчины играет питание. В меню
представителей сильной половины человечества обязательно должно присутствовать
мясо, рыба, много овощей, специй, орехи, растительные масла, морепродукты,
семечки тыквы, мед, чечевица, фасоль. Из животных продуктов – рыба и цыплята
(там больше содержание цинка), а также молочные продукты. Потребление говядины,
баранины и свинины надо ограничить. Следует избегать жарения, заменяйте его
запеканием или отвариванием, приготовлением на пару. Использовать растительные
масла лучше для заправки салатов. Необходимый строительный материал для половых
гормонов – углеводы, но важно, чтобы они поступали не в виде легкоусвояемых и
очищенных продуктов (сахар, изделия из муки высшего сорта и т.п.), а в виде
овощей, фруктов и цельных круп. Особенно полезны овощи, фрукты и ягоды красного
и оранжевого цвета. Это источники природных стимуляторов выработки гормонов.
Незаменима в мужском питании свежая зелень (петрушка, сельдерей, кинза,
шпинат, лук, руккола, кресс-салат), так как содержит растительные аналоги
мужских половых гормонов.
Стимулируют выработку тестостерона дары моря – устрицы, мидии, креветки,
кальмары и крабы.
Все они богаты йодом, цинком, фосфором, магнием, кобальтом, кальцием и
железом и именно в таком сочетании благополучно воздействуют на мужской
организм.
Важно!
Орехи принято считать чисто мужским продуктом. Они на втором месте после
меда, когда необходимо восстановить половую функцию и уберечь от различных
заболеваний простаты.
Мужчинам следует взять за правило ежедневно съедать 2-3 горсти любых
пророщенных семян и до 10 штук грецких орехов, которые содержат достаточное
количество аминокислоты L-аргинина, необходимой для производства тестостерона.
Суточную норму L-аргинина можно восполнить, съев горсть ядрышек фундука,
миндаля, арахиса, кедровых орехов, семечек подсолнуха или тыквы, а также
полчашки вареной чечевицы или фасоли.
Запивать же полезную пряную еду лучше всего чаем из плодов, листьев или
корней целебных растений: иван-чая, облепихи, одуванчика, амаранта, чабреца,
лимонника, груши, боярышника, калины, девясила, аира и многих других.
Также мужчинам следует ограничить потребление соли, которая способствует
нарушению водно-солевого обмена, или использовать ее заменители (бурые
водоросли). Кроме того, необходимо ограничить потребление алкоголя, бросить
курить, питаться регулярно, но не переедать и активно двигаться.
«Мужские» рецепты напитков
Чай из кипрея
Сухая трава (2 ч.л.) + кипяток (200 мл). Пить после 15-минутного настаивания
ежедневно по пару раз. Этот напиток нормализует уровень холестерина, благотворно
влияет на обмен липидов и гормональную систему, а также этот чай – рекордсмен по
содержанию витаминов С и группы В, в нем нет кофеина, пуриновой и щавелевой
кислот, которые тормозят обмен веществ.
Напиток святого Павла
Корни девясила (100 г) + красное сухое вино (1 л). Настаивается две недели.
Принимать по 50 мл 1 раз в день для повышения иммунитета, регуляции обмена
веществ, улучшения пищеварения.
Чай из веточек груши
Вкусный чай из веточек груши выводит соли из организма, нормализует давление,
работу поджелудочной железы, простаты, снимает воспаление в суставах,
утомляемость, головокружение. Однолетние побеги груши с почками промойте,
порежьте на кусочки до 1 см. Четыре столовые ложки сырья залейте 1 л воды и
кипятите 15 мин. Можно настоять в термосе, процедить, пить в теплом виде.
Напиток из калины
Сухой порошок из семян плодов калины (10 г) + кипяток (1 ст.) + мед
(ориентируемся на свои вкусовые предпочтения). До употребления настоять пять
минут.