20-минутная прогулка снижает риск сосудистых нарушений у людей с предиабетом
Выходя на прогулку всего на 20 минут в день, люди с предиабетом, при котором усугубляется склонность к сосудистым нарушениям, добиваются снижения риска возникновения сердечного приступа или инсульта, показало исследование.
Состояние
предиабета является «скрытым диабетом», для которого характерно нарушение
усвоения глюкозы, проявляющееся повышением уровня глюкозы в крови либо после
еды, либо натощак, но не достигающего показателей явного диабета. Предиабет
фактически является предшественником явного сахарного диабета и для него типично
поражение крупных, магистральных сосудов, в том числе сердца. При этом, если
человек с предиабетом курит, угроза для сосудов значительно увеличивается,
поскольку на фоне нарушения обмена глюкозы отрицательное влияние никотина
усиливается.
В результате исследования, проводившегося учеными из Лестерского университета
(Великобритания), было установлено, что прогулки пешком усиливают защиту людей с
нарушением толерантности к глюкозе, свойственной состоянию предиабета, от
грозящих им сосудистых нарушений – инфарктов и инсультов.
Участники проекта страдали от предиабета и имели излишки веса. Для них учеными
была составлена программа изменения образа жизни, предусматривавшая физическую
активность на уровне минимум 150 минут в неделю. Исследователи использовали
шагомеры. Они фиксировали пешую активность людей, сравнивая ее показатели в
разные периоды жизни – до начала эксперимента, при его проведении, а также
спустя 12 месяцев после финала. Оказалось, что для выполнения норматива в 150
минут физический активности (чуть больше 20 минут в день) добровольцы начали
больше двигаться, в частности, многие из них стали гулять пешком. Специалисты
обнаружили: каждые 2 000 дополнительных шагов в день, которые люди начали делать
после начала исследования, на 10% снижали риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Источник:
https://www.medikforum.ru