Ходьба по лестнице способна понижать уровень «плохого» холестерина
Если чаще отказываться от эскалаторов и лифтов и ходить по лестницам пешком, можно защитить себя от повышенного уровня «плохого» холестерина ЛПНП в крови. Именно этот холестерин способствует развитию атеросклероза, инсультов и инфарктов.
«Подъем
и спуск по лестнице пешком может помочь держать уровня холестерина в пределах
нормы», - таково мнение швейцарских ученых из Geneva University Hospital.
Холестерин жизненно необходим организму для нормального функционирования, но
медики разделяют его на «хороший» и «плохой». В отношении последнего существуют
четкие рекомендации: врачи считают, что уровень холестерина ЛПНП (липопротеины
низкой плотности) в организме здоровых взрослых людей не должен быть выше
показателя 3.
Специалисты их Женевы рекомендуют людям как можно чаще отказываться от лифтов на
работе и дома и пользоваться лестницами, чтобы понижать высокий холестерин или
поддерживать в организме баланс этого вещества.
В своем исследовании они в течение трех месяцев наблюдали за группой из
нескольких десятков человек, работающих в больнице. Часть испытуемых получила
задание не пользоваться на работе лифтом, поднимаясь, если нужно, по лестнице
пешком.
В результате было установлено, что ходьба по лестнице способствует снижению
концентрации белка PCSK9, который мешает печени человека удалять «плохой»
холестерин. В среднем у тех участников проекта, которые ходили пешком по
лестницам, уровень холестерина ЛПНП в организме снизился с 3,5 до 3,3.
Ученые резюмировали, что даже небольшие изменения в образе жизни в сторону
увеличения физической активности могут способствовать снижению уровня
холестерина у здоровых людей.
Источник:
https://www.medikforum.ru