Семь эффективных способов снизить артериальное давление
Чтобы снизить давление при гипертонии не обязательно глотать кучу лекарств. Медики рассказали, что поможет в борьбе с этим недугом.

Специалисты рассказали, какие нехитрые действия помогут снизить давление при
гипертонии.
Итак, Топ-7способов снижения артериального давления.
Гулять в течение получаса в день. Прогулка на природе в неспешном ритме снизит
уровень стресса и поможет сердцу эффективнее качать кровь, насыщая клетки
организма кислородом. Медики рекомендуют в течение прогулки делать 5-минутные
перерывы во время которых дышать полной грудью. Так прогулка будет еще
эффективнее.
Добавить в свой рацион продукты, содержащие калий. Соя, помидоры, бананы и
чернослив обладают диуретическими (мочегонными) свойствами, что также снижает
давление.
Снизить употребление соли. Соль задерживает воду в организме, поэтому при
высоком давлении не стоит употреблять более половины чайной ложки соли в день, а
лучше всего вообще исключить соль из своего рациона.
Есть темный шоколад. В темном шоколаде содержатся флавоноиды, которые
препятствуют сокращению кровеносных сосудов и делают их более эластичными.
Употребление в пищу темного шоколада не только снижает кровяное давление, но и
предотвращает атеросклероз. В день рекомендуется есть около 60 граммов темного
шоколада, в котором содержится не менее 70% какао.
Бросить курить. Никотин повышает давление, так что объявите бой вредной
привычке.
Пить настои трав. Боярышник, зверобой и лайм помогают снизить артериальное
давление. Настои таких трав рекомендуется пить два раза в день. Только не
забудьте предупредить об этом своего лечащего врача, поскольку некоторые травы
не сочетаются с лекарствами от гипертонии.
Употреблять в пищу чеснок. Регулярное употребление в пищу чеснока помогает
снизить артериальное давление и уменьшить риски сердечного приступа или
инсульта.
Источник: www.med2.ru