Сауна: немецкий врач рассказывает как она влияет на иммунную систему

С простудой в сауну, а затем прямо в бассейн? Это контрпродуктивно. Посещение сауны полезно для души и тела, однако есть и исключения. Это может показаться противоречивым, ведь она укрепляет иммунную систему, расслабляет, особенно в холодное время года. Немецкий врач рассказывает, на что обращать внимание, и как максимально использовать время в сауне.

Простуда и иммунитет

Важно ходить в сауну здоровым, в хорошей физической форме - она ставит под угрозу иммунную систему, выделяются гормоны стресса. Это замечательно для здорового тела, это укрепляет иммунную систему. Посещение во время простуды может иметь два эффекта - ускорение выздоравления или осложнения.

Регулярность

Придти зимой один раз? Это не приносит желаемого результата. В идеале, посещение сауны должно быть регулярным, по расписанию. Фиксированное время расслабления в стрессовой повседневной жизни полезно, а организм лучше защитит себя от болезней вызываемых стрессом.

Контрасты температур - неудачная идея

Выйти из сауны и прыгнуть в холодную воду? Разница температур может привести к недостаточному с кровообращению и, в худшем случае, к сердечному приступу.

«Вы должны начинать медленно остывать. Сначала намочите руки и ноги, и медленно окунитесь всем телом», - советует немецкий врач Сабина Эггер в интервью журналу GQ.

Идеальное время для сауны

Необходимо выделить достаточно времени, чтобы посетить сауну. Не должно быть дальнейших рабочих встреч, домашней работы, переговоров. Лучше использовать состояние расслабления, чтобы приготовить легкий ужин, почитать книгу, посмотреть фильм.

Источник: https://www.medikforum.ru