Для защиты от коронавируса занятия спортом нужно сочетать с отдыхом
Физические нагрузки крайне важны для укрепления иммунной системы, но организму следует давать отдыхать. Именно эта комбинация и обеспечивает наиболее эффективную защиту от коронавируса.

После
смягчения условий карантина перед многими возникает искушение поскорее вернуться
к привычному образу жизни, это касается и физических нагрузок. Люди бросятся
заниматься спортом на улице, бегать, кататься на велосипеде, купаться. Однако
необходимо помнить, что смягчение карантина вовсе не означает завершения
пандемии, и вирус всё ещё может атаковать нас. Следует сохранять социальную
дистанцию, тщательно мыть руки, а для увеличения сопротивляемости организма
укреплять иммунитет. Добиться максимума в этом вопросе поможет сочетание спорта
с полноценным отдыхом.
Пожилые люди чаще умирают от коронавируса именно из-за слабости их иммунной
системы. Когда коварный патоген проникает в тело, иммунитет выходит из-под
контроля, ведёт себя слишком агрессивно и убивает человека. Существуют простые
изменения в образе жизни, позволяющие сохранять иммунную систему в хорошей
форме. Регулярная физическая активность - одно из главных правил. Даже 20 минут
физических нагрузок в день уже достаточно для того, чтобы обеспечить хорошую
нагрузку иммунной системы. Хорошая спортивная форма и активность улучшают
циркуляцию крови.
Перенапрягаться при занятиях спортом не следует, обязательно сочетайте
тренировки и отдых. Спите не менее 8 часов за ночь, сохраняйте баланс
правильного питания. Употребляйте больше витамина С, поскольку он очень полезен
для иммунитета. Старайтесь чаще гулять и дышать свежим воздухом, чтобы загружать
лёгкие. Полезными могут быть некоторые виды дыхательной гимнастики, включая и
те, которые практикуют при занятиях йогой.
Источник:
https://www.medikforum.ru