Почему растет живот?
Однажды вы смотрите на себя сверху вниз и... не видите ног. Перед глазами только ОН - ваш живот. Как говорится, ко всем проблемам в жизни - еще и эта: теперь и за рулем тесно, и секс превращается в борьбу сумо...
Варианты решения проблемы «Комсомолка» попыталась найти вместе с
врачом-диетологом Аллой Князьковой.
Вариант 1. Ваш живот - «пивной»
Пиво - продукт достаточно калорийный, но не калорийнее, например, докторской
колбасы. К тому же большая часть «пивных» калорий просто не успевает «оседать» в
нашем организме. Почему? А вы засеките время между последним глотком кружки пива
и желанием сгонять в туалет.
По наблюдениям диетологов, «пивной» живот появляется не столько от самого «янтарного
напитка», сколько от закуски - орешков, чипсов и прочей ерунды, которой под
пивко обычно уходит несметное количество. Но! В пиве содержатся дрожжи, при
чрезмерном употреблении которых клетки жировой ткани увеличиваются в размерах,
становятся рыхлыми. И живот превращается в дряблый и одутловатый мешок -
буквально раздувается, как на дрожжах.
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Сами понимаете, в чем состоит идеальное решение... Но если такое не по силам,
хотя бы соблюдайте норму: не больше 1 литра в день.
Запретите себе пить пиво на ночь. Как и любая жидкость, выпитая перед сном, пиво
не выводится полностью из организма. Результат - хронические отеки мягких тканей.
Вариант 2. «Трудовая мозоль» водителя
Подсчитайте, сколько времени в неделю вы проводите за рулем, а сколько топаете
пешком. Наверняка сравнение не в пользу прогулок в парке. А между тем
специалисты-физиологи утверждают, что тело человека в кресле авто располагается
так, что в первую очередь ослабляется тонус косых мышц живота. Чем тут же
пользуются вырвавшиеся на свободу жировые клетки, и живот начинает расползаться.
Если «пивной» живот обычно барабаном торчит вперед, то «автопузо» формируется
валиками, особенно противно свисающими по бокам.
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Возьмите за правило проходить в день 3 км пешком. Как это сделать в реальных
условиях? Хотя бы ставьте машину как можно дальше от работы да, приехав вечером,
нарезайте пешочком кружков по пять вокруг дома.
Не проводите за рулем безвылазно более 1,5 - 2 часов. Если сидеть за баранкой
приходится дольше, делайте перерывы на простенькую гимнастику с упором на
наклоны, потягивания и приседания.
Вариант 3. Кто-то слишком много ест
Мужчины и женщины полнеют по-разному. Если у слабого пола лишняя пара кусков
торта оседает, как правило, первым делом на бедрах (а уже потом на груди и талии),
то у настоящих мужиков все идет в живот. И в этом смысле ожирение для мужского
организма даже вреднее. У женщин лишний вес и лишняя нагрузка распределяются
более или менее равномерно. При мужском же ожирении руки и ноги могут достаточно
долгое время сохранять вполне спортивные формы, а весь лишний вес
сосредоточивается в брюшной области. Из-за этого неизбежно деформируется
позвоночник и страдают зажатые массой жира внутренние органы брюшной полости.
Если женщины немедленно отмечают каждый лишний килограмм, то мужики обычно
спохватываются, когда накопили уже десяток избыточных кило.
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Если ваш девиз: «Настоящие мужчины не едят вареной моркови!», то на какую-то
жесткую диету садиться бессмысленно. Все закончится батоном сырокопченой колбасы
в три ночи прямо у холодильника и десятью набранными кило взамен пяти сброшенных.
Значит, питание нужно упорядочить. В день вы должны потреблять 2500 - 2800
килокалорий. На белок (он нужен для крепости мышц и сжигания жиров) должно
приходиться около 25% от общего числа калорий. Доля жиров должна быть 30% (жиры
нужны для ощущения сытости и сдерживания аппетита, к тому же из них берутся
необходимые полиненасыщенные жирные кислоты). Остальные 45% - углеводы (наше
энергетическое топливо).
Вариант 4. А вдруг это диабет?
На пиво вы не налегаете, питаетесь умеренно и вдруг ни с того ни с сего начали
полнеть? К тому же вы стали замечать, что все время хочется пить, по утрам или
под конец рабочего дня бывают отеки на икрах ног - на них отпечатывается резинка
от носков, кожа стала портиться, то и дело появляются какие-то раздражения...
ЧТО ДЕЛАТЬ?
К сожалению, эти признаки указывают на то, что возможны проблемы с выработкой
инсулина. Лучшее решение - не паниковать, а срочно сдать анализ на сахарную
кривую. Если подтвердится диагноз «диабет 2-го типа», придется начинать лечение.
Кстати, сейчас диабет 2-го типа, пока еще нет органических поражений сосудов и
других органов, успешно поддается лечению не только с помощью медикаментов, но и
при помощи лечебной физкультуры.
КСТАТИ. Если вы полнеете по женскому типу
Если вдруг у вас начинает не только расти живот, но раздаются и бедра, плечи, на
загривке появляется жировой валик - так называемый «бизоний горб», то есть повод
насторожиться. Это говорит о серьезных гормональных проблемах. Вам нужно
немедленно посетить эндокринолога и пройти тесты на гормоны.
А еще пополнение по женскому типу встречается у мужчин... от недостатка
здорового секса. Длительным воздержанием, знаете ли, и ваша эндокринная система
недовольна: начинает капризничать и «выдавать на-гора» не те порции гормонов,
что нужно. Так что примите к сведению.
Источник: Mignews.com.ua