Главная    Реклама  

  MedLinks.ru - Вся медицина в Интернет

Логин    Пароль   
Поиск   
  
     
 

Основные разделы

· Разделы медицины
· Библиотека
· Книги и руководства
· Рефераты
· Доски объявлений
· Психологические тесты
· Мнение МедРунета
· Биржа труда
· Почтовые рассылки
· Популярное

· Медицинские сайты
· Зарубежная медицина
· Реестр специалистов
· Медучреждения

· Новости медицины
· Новости сервера
· Пресс-релизы
· Медицинские события

· Быстрый поиск
· Расширенный поиск

· Вопросы доктору
· Гостевая книга
· Чат

· Рекламные услуги
· Публикации
· Экспорт информации
· Для медицинских сайтов


Рекламa
 

Статистика


Новости медицины / Кардиология | Опубликовано 07-12-2020
Размер шрифта: 12px | 16px | 20px

Кардиология и кардиохирургия

Отжимания от пола снижают риск болезней сердца и продлевают жизнь

Исследования показывают, что выполнение отжиманий от пола является способом продления жизни. По данным, опубликованным в JAMA Network Open, способность отжиматься говорит о состоянии сердечно-сосудистой системы: чем больше отжиманий способен выполнить взрослый человек за раз, тем ниже его риск пострадать от проблем с сердцем.

Отжимания от пола снижают риск болезней сердца и продлевают жизньИсследователи обнаружили, что риск сердечно-сосудистых заболеваний у мужчин, которые смогли сделать 40 и более отжиманий во время физического теста, по сравнению с мужчинами, которые смогли сделать 10 или меньше, был на 96% ниже. В эксперименте ученых принимали участие 1104 мужчин пожарных, показатели их здоровья сравнивались за 10-летний период. Оказалось, что у тех участников, кто выполнял наименьшее количество отжиманий на исходном уровне, спустя годы наблюдался самый высокий уровень новых диагнозов сердечно-сосудистых заболеваний; в то время как умевшие хорошо отжиматься демонстрировали через десять лет на самые низкие показатели сердечно-сосудистых заболеваний.

«То, сколько отжиманий вы можете сделать за один подход, – это показатель вашей силы и простой инструмент, помогающий вашему телу, сердцу стать крепче. Мужчины, которые могут выполнить 40 отжиманий и более, имеют наименьший риск сердечных заболеваний», - констатируют научные специалисты.

Ученые характеризуют отжимания от пола как «истинное универсальное упражнение, которое задействует тело сверху вниз». Они активизируют сразу несколько групп мышц: руки, грудь, живот, бедра, ноги. Когда отжимания выполняются с руками, повернутыми внутрь, становится выше активность грудных мышц; когда руки выставляются наружу, больше работают трицепсы.

«Средний 65-летний мужчина должен уметь делать от 6 до 16 отжиманий», - считают эксперты.

Если выполнить такое количество не получается, не нужно сосредотачиваться на какой-то определенной цифре. Вместо этого спросите себя: можете ли вы сделать отжимания прямо сейчас, и начинайте работу – рекомендуют они.

В свою очередь, Национальная служба здравоохранения (NHS) декларирует, что взрослые люди должны заниматься укрепляющими упражнениями, которые прорабатывают все основные мышцы (ноги, бедра, спину, живот, грудь, плечи и руки), по крайней мере, два дня в неделю.

Ее представители рекомендуют заниматься физическими упражнениями каждый день. Они подчеркивают, что для этого полезен любой вид активности – главное, заниматься не менее 150 минут активностью средней интенсивности в неделю. К таковой относятся быстрая ходьба и пешие прогулки, езда на велосипеде, бег трусцой, быстрое плавание, ходьба по лестнице.

Источник: https://www.medikforum.ru



Если вы заметили орфографическую, стилистическую или другую ошибку на этой странице, просто выделите ошибку мышью и нажмите Ctrl+Enter. Выделенный текст будет немедленно отослан редактору


 Мнение МедРунета


Почтовые рассылки сервера Medlinks.ruХотите своевременно узнавать новости медицины и быть в курсе новых поступлений медицинской библиотеки? Подпишитесь на почтовые рассылки сервера Medlinks.ru Почтовые рассылки сервера Medlinks.ru


Реклама

Кардиология

Информация по теме
· Все по теме
· Статьи по теме
· Новости по теме
· Советы по теме
· Пресс-релизы
· Книги по теме
· Сайты по теме
· Рефераты по теме
· Дискуссии на форуме
· Медицинские события
· Вакансии и резюме
· Специалисты
· Медучреждения


Новое в разделе
1. Псориаз связали с болезнями сердца
2. Невролог: напитки с подсластителями повышают риск образования тромбов в мелких артериях
3. Ученые: одиночество и социальная изоляция доводят до инфарктов и инсультов
4. Перец чили назван идеальным продуктом для сердечников
5. Яблоки улучшают защиту от ишемической болезни сердца
6. Артериальная гипертензия у детей и подростков с эндокринной патологией. Часть 2.
7. Кардиоваскулярные синдромы дисплазии соединительной ткани у лиц молодого возраста: частота регистрации, факторы формирования
8. Сердечно-сосудистые заболевания и анемия
9. Существует физические причины хронического повреждения эндотелия и, как результат, зарождение и развитие атеросклероза
10. Страх смерти может свидетельствовать о грядущем инфаркте


Правила использования и правовая информация | Рекламные услуги | Ваша страница | Обратная связь |





MedLinks.Ru - Медицина в Рунете версия 4.7.19. © Медицинский сайт MedLinks.ru 2000-2022. Все права защищены.
При использовании любых материалов сайта, включая фотографии и тексты, активная ссылка на www.medlinks.ru обязательна.