Повышенное давление: определенные виды активности могут предотвратить проблему
Предотвратить развитие симптомов повышенного артериального давления (гипертонии) можно, практикуя определенные виды физической активности – например, это могут быть занятия танцами, работа в саду, поездки на велосипеде.
Гипертония
считается потенциально смертельным заболеванием, поражающим сердце и кровеносные
сосуды. Страдающий человек можете даже не подозревать о проблеме. Между тем,
из-за повышенного давления его кровеносные сосуды, ответственные за доставку
крови к жизненно важным органам тела, будут постоянно испытывать дополнительную
нагрузку. В таких обстоятельствах возрастают шансы пострадать от сердечного
приступа или инсульта.
В то же время вполне возможно снизить риск развития опасно высокого кровяного
давления и его осложнений. Существует ряд определенных изменений в образе жизни,
которые могут помочь предотвратить возникновение гипертонии, и физическая
активность является одним из лучших решений для профилактики проблемы с
повышением АД, об этом в интервью Express Health рассказали специалисты
организации Blood Pressure UK.
Эксперты пояснили, что определенные виды активности задействуют все большие
группы мышц тела, используя повторяющиеся движения.
«Если у вас высокое кровяное давление, сосредоточьтесь на аэробных упражнениях,
так как они больше всего помогут вашему сердцу и кровеносным сосудам, но
избегайте занятий, которые будут слишком сильной нагрузкой для сердечной
деятельности», - поделились рекомендацией медики.
Они констатируют, что аэробные упражнения - это повторяющиеся и ритмичные
движения, активизирующие работу сердца, легких, кровеносных сосудов, мышц.
Называя наиболее предпочтительные виды активности, помогающие предотвратить
проблему повышенного давления, эксперты советуют следующие:
- езда на велосипеде,
- ходьба в быстром темпе,
- плавание,
- танцы,
- работа в саду,
- теннис,
- бег трусцой.
Помимо этого, для снижения давления может понадобиться уменьшить количество
потребляемой соли. Взрослым людям следует избегать употребления более 6 граммов
соли в сутки, что эквивалентно примерно чайной ложке. Также важно периодически
измерять показатели артериального давления после наступления 40 лет.
Источник:
https://www.medikforum.ru/