Главная    Реклама  

  MedLinks.ru - Вся медицина в Интернет

Логин    Пароль   
Поиск   
  
     
 

Основные разделы

· Разделы медицины
· Библиотека
· Книги и руководства
· Рефераты
· Доски объявлений
· Психологические тесты
· Мнение МедРунета
· Биржа труда
· Почтовые рассылки
· Популярное

· Медицинские сайты
· Зарубежная медицина
· Реестр специалистов
· Медучреждения

· Новости медицины
· Новости сервера
· Пресс-релизы
· Медицинские события

· Быстрый поиск
· Расширенный поиск

· Вопросы доктору
· Гостевая книга
· Чат

· Рекламные услуги
· Публикации
· Экспорт информации
· Для медицинских сайтов


Рекламa
 

Статистика


Новости медицины / Здоровье и красота | Опубликовано 10-06-2003
Размер шрифта: 12px | 16px | 20px

Здоровье и красота

Мифология похудения

Доктор Энн Флетчер\Ann Fletcher, автор трех книг об искусстве сбрасывания веса, пришла к выводу, что люди часто становятся жертвами мифов.

Миф 1. Решение сбросить вес - пустая затея. Мало кому удается достичь успеха на этом поприще. Намного похудеть все равно не удается. 

Это неправда. Многочисленные исследования показывают, что при наличии известного мужества можно не только успешно сбросить вес, но и долгое время держать себя в форме. Среднестатистический американец, решивший сбросить вес, успешно избавляется от 25 кг.

Миф 2. Можно сбросить лишние килограммы, но практически никому не удается удержаться на достигнутых позициях и снова не растолстеть. Только 5% людей смогли поддержать потерянный вес.

Это неправда. По данным Медицинского Центра Питтсбургского Университета\University of Pittsburg Medical Center, каждый пятый человек, ставший на путь похудания, поддерживает массу своего тела в неприкосновенности на протяжении, в среднем, 7 лет.

Миф 3. Людям, которые много раз безуспешно пытались похудеть, лучше отказаться от этой затеи.

Это неправда. Большинство полных людей, пытавшихся сбросить вес, смогли достичь успеха с нескольких попыток. Мораль состоит в том, что нельзя унывать и надо пытаться снова и снова.

Миф 4. Строгие диеты бесполезны - они лишь способствуют полноте.

Не совсем правда. Каждый человек нуждается в индивидуальной диете. Исследование, проведенное организацией Weight Control Registry, показывает, что полные люди часто достигали успеха лишь за счет того, что переходили ко все более строгим диетам. Истина заключается в том, что похудание - достаточно долгий процесс. Но надо помнить, что строгие диеты могут быть рекомендованы для быстрого сброса веса, но не для долговременного использования.

Миф 5.  Все диеты трудны и болезненны.

Не совсем правда. 90% людей, находящихся на диете, не чувствуют себя скованными в еде. Большинство едят три раза в день, но вместо жиров и сладостей стараются употреблять фрукты и овощи. Однако самое главное, что несмотря на все жертвы и трудности, большинство из них не согласны бросить эту затею и снова потолстеть.

На основе опросов бывших толстяков и толстушек, Энн Флетчер также сформулировала семь секретов успешного похудания.

Секрет 1. Ставьте перед собой реалистичные задачи.

Стремитесь похудеть настолько, чтобы чувствовать себя комфортно и не нанести вред здоровью. Множество людей, которые теряют вес, не становятся худыми настолько, насколько мечтали. Просто они останавливаются на весе, в котором чувствуют себя удобно. Не стоит забывать, что кроме приобретения изящной фигуры, похудание имеет и иные позитивные аспекты, например, хороший сон, уверенность в себе, нормализация кровяного давления и т.д. 

Секрет 2. Постоянно следите за тем, что Вы едите.

Ведите дневник о том, что и когда Вы едите. Трое из четырех людей, успешно сбросивших вес, постоянно фиксировали то, что они съедали. Исследования показывают, что если человек постоянно контролирует режим своего питания, то за два месяца он способен дополнительно сбросить 3.5 кг.  

Секрет 3. Следите за своим весом.

Сделайте привычкой регулярно вставать на весы хотя бы раз в неделю. Если вам не нравятся результаты, сделайте диету строже и увеличьте физическую активность. Трое из четырех людей, успешно сбросивших вес, постоянно фиксировали массу своего тела.

Секрет 4. Считайте калории!

Большая часть калорий, которые Вы съедаете, содержится в жире. 90% людей, успешно сбросивших вес, исключили из своего рациона пищу, в которой содержится много жира. Кроме того, они свели к минимуму потребление жирных и жареных блюд, а также масло, маргарин, сметану и т.д. В их рацион входят фрукты, овощи, овсяные хлопья, хлеб и макароны. Но самое главное, стремиться потреблять еду небольшими порциями.

Секрет 5.  Тренируйтесь регулярно и делайте это с удовольствием.

Будьте последовательными, занимаясь физическими упражнениями, но не становитесь фанатиком. Исследования показывают, что люди, желающие похудеть, способны сжечь 400 калорий в день с помощью физических упражнений. Для достижения подобного эффекта в среднем достаточно посвящать 75 минут в день быстрой ходьбе. Внесите разнообразие в свои упражнения. Чтобы сжигать лишние калории можно ходить, бегать, плавать, танцевать, кататься на велосипеде....

Секрет 6. Будьте гуманны к себе.  Не отказывайте себе в любимой еде, но следите за порциями.

Если Ваша любимая еда высококалорийна, балуйте себя ею только по особым случаям, а в остальные дни старайтесь её вообще не покупать. Если же вы оступились, не горюйте! Всегда существует завтра!

Секрет 7. Всегда хвалите себя даже за малейший успех.

Москва не сразу строилась. Каждая маленькая победа ведёт к большим успехам. Главное, чтоб у Вас был план похудания, в который Вы верите, и который Вы будете соблюдать.

Источник: Washprofile.org



Если вы заметили орфографическую, стилистическую или другую ошибку на этой странице, просто выделите ошибку мышью и нажмите Ctrl+Enter. Выделенный текст будет немедленно отослан редактору


 Ваше мнение по вопросу "Есть ли у Вас проблема избыточного веса?"

Есть ли у Вас проблема избыточного веса?

Ситуация критичная
Немного похудеть не помешает
У меня идеальная фигура
Мне необходимо поправиться
Эта проблема меня не волнует


Проголосовало: 5471 Комментарии: 0

Почтовые рассылки сервера Medlinks.ruХотите своевременно узнавать новости медицины и быть в курсе новых поступлений медицинской библиотеки? Подпишитесь на почтовые рассылки сервера Medlinks.ru Почтовые рассылки сервера Medlinks.ru


Реклама

Здоровье и красота

Информация по теме
· Все по теме
· Статьи по теме
· Новости по теме
· Советы по теме
· Пресс-релизы
· Книги по теме
· Сайты по теме
· Рефераты по теме
· Дискуссии на форуме
· Медицинские события
· Вакансии и резюме
· Специалисты
· Медучреждения


Новое в разделе
1. Эксперт: люди, курящие кальян, подвергаются риску тех же заболеваний, что и курильщики сигарет
2. Ускорить процесс снижения веса возможно в два раза, если пить молоко
3. Прогноз для метеочувствительных людей по России на 03.02.2023
4. Прогноз для метеочувствительных людей по Москве на 03.02.2023
5. Как открыть магазин канцтоваров
6. Россияне готовятся к отпускам: продажи средств для коррекции фигуры выросли на треть
7. Диетолог Мансурова: жиросодержащие продукты можно есть и при похудении
8. Спортивные красавцы из рекламы негативно влияют на мужское восприятие своего тела
9. Тренер Панов: отказ от ужина помогает похудеть за неделю
10. Прогноз для метеочувствительных людей по России на 02.02.2023


Правила использования и правовая информация | Рекламные услуги | Ваша страница | Обратная связь |





MedLinks.Ru - Медицина в Рунете версия 4.7.19. © Медицинский сайт MedLinks.ru 2000-2023. Все права защищены.
При использовании любых материалов сайта, включая фотографии и тексты, активная ссылка на www.medlinks.ru обязательна.