Почему зрение может ухудшиться и как это остановить?
Идеальное зрение – мечта многих. К сожалению, сейчас многие люди имеют проблемы со зрением, и количество таких людей растет с каждым годом все стремительнее. Про самые распространенные причины ухудшения зрения, рассказывает Ирина Лещенко, врач-офтальмолог высшей категории, к.м.н., директор по клиническим вопросам Johnson & Johnson Vision, эксперт бренда ACUVUE®.
1) Наследственность
30-40% детей наследуют близорукость, если она есть хотя бы у одного из
родителей. В случае, если оба родителя имеют проблемы со зрением, риск
возникновения нарушения зрения у детей увеличивается в два раза. Вот почему
регулярные осмотры у офтальмолога так важны – их стоит начинать с рождения и
проходить регулярно – хотя бы 1 раз в год.
2) Чрезмерное использование гаджетов
Не секрет, что необходимость постоянно фокусировать зрение на близких
расстояниях, мелкие шрифт и изображения, а также плохое освещение имеют
негативное влияние на зрение, особенно, если человек имеет предрасположенность к
зрительным нарушениям. Вдобавок ко всему, при работе с гаджетами мы реже
моргаем, что приводит к пересыханию слёзной плёнки и, как минимум, дискомфорту и
ощущению песка в глазах. Стоит ограничить время за электронными девайсами
(планшетами, телефонами), обязательно делать перерывы. Существует правило
20-20-20, смысл которого состоит в том, что нужно делать перерыв после 20 минут
работы за компьютером на 20 секунд и смотреть на дальние объекты на расстоянии
не менее 20 футов (6 метров).
3) Неправильное питание и отсутствие физических нагрузок
Для здоровья глаз, как для и организма в целом, важно заниматься спортом и
правильно питаться, не забывать про витамины, пить достаточно чистой воды.
Особенно важны для зрения витамин Д и омега-жирные кислоты, большое количество
которых содержится, например, в рыбе или рыбьем жире. А чтобы поддержать в
тонусе не только тело, но и глаза, снять накопившееся напряжение - рекомендуется
делать гимнастику для глаз:
Быстрые моргания с сильным сжиманием век. Открывайте и закрывайте глаза через
сопротивление. Повторяйте действия 5-10 раз.
Или другое упражнение: выполняйте движения глазами, рисуя цифру «8».
4) Недостаточное нахождение на улице днём
Последние исследования показывают, что детям ежедневно нужно проводить на
улице в светлое время дня не менее 2 часов – есть данные, что это снижает риски
развития близорукости. Для зрения взрослых прогулки, активности и отдых на
свежем воздухе тоже полезны – они снижают напряжение на глаза, уменьшают стресс,
положительно влияют на иммунитет в целом.
5) Отказ от использования средств коррекции зрения или недостаточная
коррекция зрения
Вопреки расхожим мифам, если вы носите линзы или очки с меньшими диоптриями,
чем необходимо, или совсем не пользуетесь средствами коррекции зрения, когда они
нужны, это не только не «тренирует» ваши глаза, но наоборот – может приводить к
дальнейшему снижению зрения. Поэтому если на приёме специалист обнаружил у вас
те или иные нарушения зрения – обязательно попросите подобрать вам подходящее
средство коррекции – очки или контактные линзы.