Гипертония: лучшая рыба, которая может снизить показатели артериального давления

Было обнаружено, что жирная рыба, богатая омега-3 жирами, помогает защитить сердце и кровеносные сосуды от болезней.

Последствием длительного высокого кровяного давления является перегрузка сердечной мышцы и повреждение кровеносных сосудов; это может привести к инсульту или сердечному приступу. Какая жирная рыба приносит больше всего пользы? Во-первых, благотворительная организация Heart UK, подтвердила, что жирная рыба «помогает снизить кровяное давление». Жирная рыба также помогает «поддерживать ритм вашего сердца» и «предотвращать образование тромбов».

Благотворительный фонд рекомендует всем съедать хотя бы одну порцию жирной рыбы в неделю.

Жирная рыба:

Анчоусы
Карп
Угорь
Селедка
Скумбрия
Лосось
Сардины
Шпроты
Форель

Исследователи из отделения внутренней медицины Исфаханского университета медицинских наук,исследовали влияние омега-3 на кровяное давление.
В клиническом испытании приняли участие 90 участников, которых случайным образом распределили для приема омега-3 или плацебо. Одна группа принимала 3 г омега-3 ежедневно в течение восьми недель, в то время как другая группа принимала плацебо.

К концу двухмесячного испытания у группы омега-3 было более низкое систолическое артериальное давление на 22,2 мм рт.

В группе плацебо наблюдалось повышение систолического артериального давления на 0,5 мм рт. Кроме того, диастолическое артериальное давление в группе омега-3 также снизилось примерно на 11,95 мм рт.

Когда дело доходит до выбора жирной рыбы, которая лучше всего снижает кровяное давление, ответ - все они, поскольку все они содержат омега-3. Разнообразие рациона - ключ к получению максимального количества витаминов и минералов, необходимых вашему организму.

Источник: https://www.medikforum.ru/