Правильное питание поможет обуздать менопаузу

Большинство женщин тяжело переносит менопаузу, страдая от приливов. Однако для борьбы с ними нужны не гормональные препараты, а правильно подобранное питание.

Практика показывает, что 80% женщин в климактерическом периоде страдают от приливов - резких повышений температуры. Они проявляются покраснениями кожи, потливостью и ознобом. Приливы бывают настолько тяжелыми по ночам, что мешают спать. Чаще всего с ними борются лекарствами на основе гормона эстрогена, но они увеличивают риск рака груди и серьезных проблем. Применяют экстракты изофлавонов из соевых бобов, но они оказывают незначительное воздействие.

И вот теперь в журнале Menopause опубликованы результаты нового исследования ученых из Университета Джорджа Вашингтона, которое показало, что с помощью специфической растительной диеты женщины снижают выраженность приливов на 84%. И если у участниц исследования, в среднем, было 5 эпизодов приливов в день, то после завершения эксперимента это количество упало до менее чем одного. И для этого потребовалось всего 12 недель растительной пищи, в которую включались соевые продукты.

Авторы исследования специально не использовали гормональные препараты или соевые экстракты. Женщинам давали сочетание обезжиренной растительной диеты и половины стакана соевых бобов, которые ежедневно добавляли в салат или суп. В группе, которая получала сою, почти у 60% полностью исчезли приливы, у 79% отмечалось стойкое сокращение эпизодов этих неприятных проявлений менопаузы.

Источник: https://www.medikforum.ru