Сомнолог назвала причины плохого сна у младенца

Детский сомнолог Татьяна Холодкова рассказала о взаимосвязи гормонов с плохим сном ребенка. Специалист объяснила, что когда речь идет о качественном сне, в учет принимаются два гормона: мелатонин и кортизол. Первый обеспечивает засыпание, а второй - пробуждение.

Как правило, пик выработки кортизола - гормона стресса - приходится на 6-7 утра, это и есть нормальное время пробуждения для ребенка. Именно поэтому, чтобы он проспал полноценные и необходимые 11 часов, укладывать малыша лучше около 19:00.

При этом важно соблюдать несколько правил, которые позволяют увеличить количество мелатонина, и снизить уровень кортизола.

Обеспечить полную темноту во время сна и яркое освещение после пробуждения.
Отказаться от просмотра мультиков и ТВ перед сном, и тем более, когда ребенок уже уснул.
Отказаться от агрессивного подхода, когда ребенок длительное время плачет в одиночестве.
Обеспечить тишину.
Не подвергать ребенка стрессу перед засыпанием.

Источник: https://www.medikforum.ru