К вопросу о снижении и контроле повышенного кровяного давления

Повышенное давление - это фактор риска, устранение которого поможет сердцу быть здоровым, а человеку хорошо себя чувствовать. Чаще всего Повышенное кровяное давление особо не проявляется - определить его можно путем самостоятельного измерения.

О вариантах контроля повышенного давления

Если придерживаться описанных ниже рекомендаций, получится снизить давление и держать под контролем его параметры.

1. Физические упражнения. Благодаря регулярным нагрузкам кровеносные сосуды и сердце становятся крепче. При этом нагрузки должны быть сочетанием силовых и аэробных упражнений - такой подход позволит снизить давление в тех же пропорциях, что и препараты из группы ингибиторов АСЕ, а также бета-блокаторов. К такому выводу пришли лондонские ученые вместе с коллегами из Стэнфордского университета в США.
2. Здоровая масса тела - для определенной категории людей похудение - это единственное условие для снижения артериального давления.
3. Полезная и сбалансированная еда - в основу правильного питания должно быть положено регулярное употребление в рацион растительной пищи. Антиоксиданты и прочие элементы, которые есть в продуктах растительного происхождения, регулируют давление, восстанавливают количество глюкозы в крови, минимизируют Сердечный приступ или инфаркт миокарда, препятствуют образованию тромбов.
4. Минимально количество соли в еде - ее чрезмерное употребление оказывает негативное воздействие на баланс в организме жидкости, что тоже может стать причиной высокого давления. Нельзя не сказать и о нейротрофическом факторе мозга (BDNF) - если повышается концентрация вещества в головном мозге, становится выше давление.
5. Отказ от спиртных напитков - практика показывает, что даже в терапевтических дозах алкоголь провоцирует повышение давление, а если им злоупотреблять, и вовсе можно нанести непоправимый вред своему организму, включая кровеносные сосуды и сердце.
6. Прием лекарственных средств в соответствии с рекомендациями специалистов. Многим людям нужно принимать не одно лекарство для того, чтобы контролировать свое самочувствие. Прием таких препаратов прекращать ни в коем случае нельзя - если по каким-то причинам Вы к этому пришли, важно проконсультироваться с лечащим врачом.

Желательно использовать дробное питание, отказаться от постов и строгих диет. Кроме того, в рационе не должно быть животных жиров с продуктами, провоцирующими дополнительное повышение давления. Время от времени важно советоваться с доктором.