 |
| |
| Автор |
Телосложение и мышечная масса |
sovetme
Ранг: Гость
Ф.И.О.: 1
Всего сообщений: 2
|  Опубликовано: 19-04-2012 00:47
Мне 24 года, я парень. Начал заниматься в спортзале, но чтобы накачать рельефные мышцы нужно иметь мышечную массу. Многие советуют больше есть еды содержащей белки, но у меня не совсем пропорциональное телосложение. Узкие и костлявые плечи, но в бедрах я не худой, конечно нельзя сказать и толстый. Хочется нарастить мышцы спины, плеч и груди. Рост 175, вес 72 кг, объем грудной клетки в покое 88см, обхват бедер 97см. Как исправить неравномерное распределение мышц тела?
|
|
|
dr_pavlov
Консультант
Ранг: Постоянный посетитель
Ф.И.О.: 1
Адрес: Москва
Всего сообщений: 152
| ! Сообщение официального консультанта форума
Опубликовано: 19-04-2012 19:09
Уважаемый sovetme!
Ваш вопрос не относится к проблемам, решаемым спортивной медициной и спортом (см. сайт "Медико-биологическое обеспечение подготовки спортсменов" - http://medsport.3dn.ru/). И подобные проблемы не могут решаться заочно. Советую Вам обратиться к специалистам в области физической культуры, занимающимся "строительством тела" (бодибилдингом).
[ Это сообщение было отредактировано 19-04-2012 19:49 пользователем/модератором dr_pavlov ]
 
|
Evgenia87
Ранг: Гость
Ф.И.О.: 1
Адрес: Россия, Москва
Всего сообщений: 6
| Опубликовано: 30-05-2012 15:13
Все гениальное просто!
Больше белков, меньше углеводов. Работа над мышцами ног с малыми грузами (можно кардио или бег на свежем воздухе), но большими подходами; работа над спиной с постепенным увеличением грузов и не очень большими подходами.
Такую фигуру исправить сложно. Главное - это не зацикливаться только на узких плечах, а развивать все тело, просто где-то сильнее, а где-то слабее
|
dr_pavlov
Консультант
Ранг: Постоянный посетитель
Ф.И.О.: 1
Адрес: Москва
Всего сообщений: 152
| ! Сообщение официального консультанта форума
Опубликовано: 13-06-2012 21:25
Ответ - для Evgenia87!
Как хорошо быть "чайником" - все всегда легко и просто!
| |
|
|
|
|
|
|
|
 Уважаемые пациенты! Мы можем ответить на Ваши вопросы, мы можем подсказать Вам, что лучше сделать в конкретной ситуации, но помните, что ни одна виртуальная консультация не заменяет очный визит к врачу. |
|
| |
|
|
Главная
Реклама
