 |
| |
| Автор |
проблемы со сном |
indigo8
Ранг: Гость
Ф.И.О.: 1
Адрес: Казахстан
Всего сообщений: 6
|  Опубликовано: 12-11-2004 12:35
Здраствуйте!
У меня проблемы со сном. Я долго не могу заснуть вне зависимости
напряженный выдался день или нет, рано легла спать или поздно; не высыпаюсь, днем тоже не получается уснуть. Сон чуткий, спитться крепко когда болею с высокой темпиратурой.
С чем это связано, к каким врачам обратится, как лечить?
-----------------
|
|
|
pass
Ранг: Легенда
Ф.И.О.: 1
Профессия: врач
Специальность: терапевт
Адрес: Новосибирск
Всего сообщений: 4091
| ! Сообщение официального консультанта форума
Опубликовано: 14-11-2004 06:47
Доброго времени суток!
1. Среди причин нарушения сна ведущее место занимают невротические расстройства (чаще всего хронические тревожные состояния). Плюс у невротиков имеет место избыточная фиксация на имеющихся нарушениях сна. Выход: поменять своё отношение к работе и обязанностям. Кто-то заявил, что работать надо легко и безответственно. Доля истины в этом, на мой взгляд, есть. Плюс не надо переживать из-за того, что не можете долго заснуть: займитесь полезным делом (чтение образовательной литературы, глажка белья, штопка, приготовление еды для домашних и т. д.)
2. Расстройства сна в части случаев можно рассматривать как нарушение механизмов возникновения усталости. Значит, Ваша задача вымотать себя физически (но не эмоционально) в течение дня: спортивная тренировка, вымыть пол на ночь, может дров наколоть?
3. Другие "секреты": время перед сном должно быть посвящено спокойным, не возбуждающим делам (не надо ругаться с домашними или думать о предстоящих делах); полноценный секс - лучшее снотворное; к чёрту все вечеринки, ночные бары и т.п. (они только сбивают ритм); отказ от курения (очень важно); каждый день вставать в одно и то же время рано утром, например, в 5 или 6 утра (в конечном итоге организм привыкнет и будет требовать от Вас улечься спать в 10 вечера, только прислушайтесь к нему). Никаких снотворных!
4. Известный специалист по изучению нарушений сна А.М. Вейн считал, что диагностика должна быть основана на анализе многих данных: сведений из анамнеза, хронобиологического стереотипа ("сова" - "жаворонок" , профессии (сменная работа, трансконтинентальные перелёты), психологического тестирования и полисомнографии.
Удачи.
 
| |
|
|
|
|
|
|
|
 Уважаемые пациенты! Мы можем ответить на Ваши вопросы, мы можем подсказать Вам, что лучше сделать в конкретной ситуации, но помните, что ни одна виртуальная консультация не заменяет очный визит к врачу. |
|
| |
|
|
Главная
Реклама
