 |
| |
| Автор |
Здоровый сон |
danda
Ранг: Гость
Ф.И.О.: 1
Профессия: инженер
Специальность: автоматизация производства
Адрес: Украина, Киев
Всего сообщений: 1
|  Опубликовано: 20-01-2009 12:50
Вообщем задался вопросом так как для меня очень актуально.
На работу мне на 8 утра, поэтому встаю в 6:30.... встаю всегда с проблемами ... так как спать ужасно хочется.. леотом я чувствую бодрость..а зимой... это просто ужас
под конец дня спать немного хочется.. но както держусь... и вот заканчивается рабочий день и по дороге домой спать ужасно хочется, настолько что могу проехать одну остановку и сразу засыпаю
тоесть вторую половину дня борюсь со сном, но вот парадокс... думаю высплюсь сегодня.. лягу по раньше.. и лег.. в 23:30.. так я еще в потолок плевал часа полтора пока не заснул... почему?... что происходит?....
вроде и хочется спать но когда надо организм не засыпает, чего мне не хватает?....
или к примеру... проснулся.. позавтракал... через часа два поехал в город... ток сел в автобус.. .сразу спать хочеться... безумно.. глаза закрываются... как только приехал на место... 10 минут и сон кудато делся... что происходит?
и дело не только в работе... как вообще добиться хорошего здорового сна?... может витамины?... может обтирание водой...
я понимаю что все ща начнут советовать занятие спортом, поедание витаминов, и всетаки... ем я хорошо... покушать люблю, да и витамины ем постоянно.... яблоки бананы... лимоны... ( это зимой).. но всетаки... что делать?
|
|
|
pass
Ранг: Легенда
Ф.И.О.: 1
Профессия: врач
Специальность: терапевт
Адрес: Новосибирск
Всего сообщений: 4091
| ! Сообщение официального консультанта форума
Опубликовано: 02-02-2009 09:00
1. В идеале жить надо именно так: спать когда хочется, есть когда возник голод, одеваться теплей когда холодно и т.д.
2. Для того, чтобы нормализовать сон - нужна привычка. У некоторых режим отсутствует: сегодня ночной клуб, завтра высплюсь, а послезавтра аврал на работе и опять не до сна (какая уж тут привычка, вот организм и пытается урвать несколько минут сна при каждом удобном случае). На выработку привычки уходит от 1 до 3 месяцев. И тут всё просто: секс вечером, чтение какой-нибудь умной книги (а не видеострелялка), отказ от обжорства на ночь, спокойные мысли в голове, тишина кругом, тепло и уют в спальне и регулярный отбой в одно и то же время.
 
| |
|
|
|
|
|
|
|
 Уважаемые пациенты! Мы можем ответить на Ваши вопросы, мы можем подсказать Вам, что лучше сделать в конкретной ситуации, но помните, что ни одна виртуальная консультация не заменяет очный визит к врачу. |
|
| |
|
|
Главная
Реклама
