 |
| |
| Автор |
избыточный вес после родов |
Ignashka
Ранг: Новичок
Ф.И.О.: 1
Профессия: переводчик
Специальность: переводчик
Адрес: Мурманск
Всего сообщений: 12
|  Опубликовано: 18-10-2005 22:46
Мне 28, рост 170, вес 82 кг. У меня было 2-е родов с интервалом 2 года: 1-е роды + 1,5 года кормления грудью, 2-е роды и 1 год кормления грудью. Во время беременности делали УЗИ щитовидной железы - узлов нет, зоб 1 степени под ?, поставили ожирение первой степени, сдавала анализы на гормоны - все в норме. Я в принципе понимаю в чем мои ошибки: по молодости активно занималась спортом, а потом сидячая работа, роды и понеслось, минимум физ.нагрузки, а кушать то мы любим. Сложно справиться с желанием залесть в холодильник и съесть что нибудь вкусненькое. Поскольку 2-е маленьких детей, нет возможности ходить в спортзал. А еще как назло на нервной почве всегда просыпается жалание покушать. Что же делать, с чего начать, как себя контролировать?
|
|
|
NRozina
Консультант
Ранг: Легенда
Ф.И.О.: 1
Профессия: Врач, Психолог.
Специальность: Эндокринология, Психология
Адрес: Москва
Всего сообщений: 6988
| ! Сообщение официального консультанта форума
 Опубликовано: 18-10-2005 23:30
Начинать нужно с начала. 
Пересмотрите свое питание: и понемногу начните его перестраивать. Для начала замените калорийные продукты некалорийными аналогами: вместо жирного молоа и сливок — 0,5%, вместо желтых сортов сыра — белые (типа брынзы).
Стоит совсмем отказаться от колбас, сосисек (тем более, что мяса там нет — одни красители и улучшители вкуса). Лучше запечь кусок филе в духовке, если муж не может жить без утренних бутербродов .
Точно так же нужно отказаться от сливочного масла, майонеза и Ко.
Делайте для супов нежирные бульоны, лучше всего — овощные. Если вы не едите супы, то стоит начать есть их как минимум раз в сутки ежедневно.
Жарить нужно или в духовке или в печке-гриле или в микроволновке (без жира, чтобы жир стекал и выкидывался).
Эти ограничения позволят немного снизить вес.
Остальное довершит дополнительная физическая активность: ходите больше пешком, поднимайтесь пешком по лестнице хотя бы на один этаж.
Очень хорошо делать зарядку с детьми, используя их как своеобразное "отягощение". Не нужно изматывать себя непривычными физнагрузками — просто раз в 2-3 часа делайте 10 приседаний.
На первое время — этого уже достаточно.
 
| |
|
|
|
|
|
|
|
 Уважаемые пациенты! Мы можем ответить на Ваши вопросы, мы можем подсказать Вам, что лучше сделать в конкретной ситуации, но помните, что ни одна виртуальная консультация не заменяет очный визит к врачу. |
|
| |
|
|
Главная
Реклама
