 |
| |
| Автор |
Помогите, пожалуйста!!! |
Гость
|  Опубликовано: 05-10-2004 00:12
Здравствуйте!
Пожалуйста, посоветуйте хоть что-нибудь!!! У меня всегда был лишний вес... но сейчас, после голодания и неправильного выхода из него, он просто начал безумно расти  Уже пыталась несколько раз взять себя в руки, но скорее всего выбирала очень жесткие диеты и в результате через 1-1,5 недели вес просто останавливался! Сейчас вешу 83 кг при росте 162 см 
В одном из предыдущих посланий Вы говорили о нескольких способов действительно быстрой сгонки веса??? подскажите что-нибудь, пожалуйста! Сил больше нет Знаю, что затем надо разработать полноценную диету - я согласна, но так хочется хоть что-то изменить...
Спасибо!
|
|
|
Klykova
Консультант
Ранг: Новичок
Ф.И.О.: 1
Профессия: врач
Специальность: диетология, гастроэнтерология
Адрес: Москва
Всего сообщений: 26
|  Опубликовано: 05-10-2004 23:57
[quote]
<BR> Здравствуйте! Вам нужна быстрая сгонка веса или Вы хотите быть красивой и здоровой?
<BR>Думаю, что Вы уже почувствовали неэффективность жестких диет и голода, когда после отмены ограничений Вы снова быстро набираете вес. При этом большинство диет для быстрого снижения веса, а тем более голодание, могут плохо сказываться на Вашем здоровье.
<BR>Наберитесь терпения. Процесс снижения веса требует времени и пересмотра Вашего отношения к еде и к самой себе. Не надо истязать себя жесткими и жестокими диетами. Относитесь бережно к своему телу, ведь другого у Вас нет. Составьте для себя расписание дня с обязательным временем приема пищи и временем, которое Вы посвящаете себе. Не перекусывайте между приемами пищи. Для того чтобы Вам помочь нужно знать Ваш образ жизни, оценить физическую активность, стояние здоровья. Я повторю общие рекомендации по гипокалорийному сбалансированному питанию. В период снижения веса рекомендую исключить все крупы, макаронные изделия и картофель в качестве гарнира, можно только в супах. Супы готовятся на овощных некрепких бульонах. Мясо, рыба ( нежирные сорта) - отварные или запеченные. Исключить все готовые мясные продукты и полуфабрикаты( пельмени, сосиски, колбасы и т.д). Исключить специи и продукты стимулирующие аппетит. Ограничьте поваренную соль,(солить лучше солью с пониженным содержанием натрия хлорида и только в тарелке). Исключить сахар и сладости. Для удовлетворения чувства сладкого используйте некалорийные сахарозаменители в напитки и немного сухофруктов.( штучно). Исключаются все газированные напитки. Молоко и молочные продукты выбирайте с пониженной калорийностью. Увеличьте в рационе количество овощей, листовой зелени. Таким образом, на основные приемы пищи у Вас должны быть белковое блюдо(рыба, мясо, творог, яйцо) и овощной гарнир(сырые, тушеные или запеченные овощи), на второй завтрак желательно –фрукты, печеное яблоко, творог, на полдник - сухофрукты, фрукты, на ночь- кефир, ряженка, мацони и т.д.,(если переносите). Через 1.5-2 недели снижение веса может приостановиться. Это нормально. Вес и набирается и снижается «ступеньками». Если Вы хорошо переносите такой рацион можно включить контрастные разгрузочные дни. Их состав и количество лучше определит врач, Без наблюдения врача их должно быть не более 2-х в неделю. Поставьте для себя реальный план, например за первый месяц для Вас безопасно и реально потерять вес 5-6кг, во второй месяц около 4 кг и далее около 3 кг/мес. Частое дробное питание обеспечит комфортное состояние и научит Вас контролировать чувства голода и насыщения.
<BR>Желаю удачи. С уважением Елена Клыкова
<BR>
[ Это сообщение было отредактировано 2004-10-05 23:58 пользователем/модератором Klykova ]
| |
|
|
|
|
|
|
|
 Уважаемые пациенты! Мы можем ответить на Ваши вопросы, мы можем подсказать Вам, что лучше сделать в конкретной ситуации, но помните, что ни одна виртуальная консультация не заменяет очный визит к врачу. |
|
| |
|
|
Главная
Реклама
