 |
| |
| Автор |
не могу справится с перееданием |
Гость
|  Опубликовано: 25-02-2005 08:45
Моя проблма состоит в том, что я не могу контролировать себя вечерами и очень часто переедаю, днем таких проблем нет, но вот вечером...... иногда доходит даже до такого, что даже если ты это не хочешь есть, не главное что есть, глпвным стоновится просто чтото жевать, что мне делать, мне кажется это уже какая-то болезнь, как мне справится с этим недугом.....посоветуйте сто-нибудь 
|
|
|
shii-take
Консультант
Ранг: Старожил
Ф.И.О.: 1
Профессия: терапевт
Специальность: диетолог
Адрес: Россия, Москва
Всего сообщений: 1979
| ! Сообщение официального консультанта форума
 Опубликовано: 25-02-2005 18:31
Здравствуйте! Попробуйте равномерно распределить объем пищи на весь день. Съедайте полноценный завтрак (или второй завтрак, если рано утром уж совсем есть не хочеться). Завтракать желательно не бутербродами, а творогом, яйцами, кашами или мюслями. Старайтесь обедать днем и пару раз перекусывать. После обеда можно съесть яблоко, через час - диетический хлебец с тонким кусочком сыра, чуть позднеее выпить стакан кефира. В этом случае к вечеру не будет "накапливаться" голод. Ну, а если вечерняя еда это больше ритуал, то жуйте на здоровье, но небольшими порциями и мало калорийные продукты: свежие огурцы, яблоки, листовой салат, нежирный йогурт, сухие фрукты для компота. "На бока" такая пища почти не откладывается, но все же постарайтесь не есть особо много после 22 вечера.
Можно принимать вечером какие-либо добавки для снижения аппетита. Неплохо также потратить некоторое время на прогулку: чем дольше погуляете, тем меньше времени останеться на еду.
 
| |
|
|
|
|
|
|
|
 Уважаемые пациенты! Мы можем ответить на Ваши вопросы, мы можем подсказать Вам, что лучше сделать в конкретной ситуации, но помните, что ни одна виртуальная консультация не заменяет очный визит к врачу. |
|
| |
|
|
Главная
Реклама
