 |
| |
| Автор |
спорт и питание |
Гость
|  Опубликовано: 04-11-2005 23:32
Здравствуйте! подскажите пожалуйста, как лучше совмещать питание и занятия спортом: лучше хорошо поесть до или после занятий (ествественно питание максимально здоровое и правильное) ? и как в случае если домой после учебы я возвращаюсь часов в пять, в семь уезжаю на занятия, приезжаю в начале одиннадцатого и спать ложусь где то в час ночи? Есть очень хочется после занятий спортом (у меня хр.гастрит), что лучше всего в это время поесть (после 10 часов вечера) ?
и еще вопрос: какие продукты можно употреблять в разгрузочные дни?
Заранее спасибо!
|
|
|
Гость
| Опубликовано: 05-11-2005 21:32
Здравствуйте! Режим совмещения питания и занятий зависит еще и от вида спорта, которым Вы занимаетесь. Обычно, плотно поесть разрешают не позднее чем за 2 часа до начала занятий и не ранее, чем через 2 часа после. Вечером лучше обойтись легкой, малокалорийной пищей, особенно если есть тенденция к избытку веса. Можно нежирный, некислый творог (он полезен при гастрите) или сырники, но без сахара, с небольшим количеством муки. Можно фруктовые и овощные салаты с нежирной сметаной или йогуртом, просто диетический йогурт. Можно небольшой кусочек мяса или курицы, а на гарнир: тушеные кабачки, тыква, дикий рис, брокколи. В разгрузочные дни, с учетом гастрита, лучше придерживаться монодиеты, т.е. целый день есть что-то одно. Для разгрузки подойдет отварное мясо (500г/сут), творог, отварные овощи, рис. Слишком голодных разгрузок лучше не делать.
| |
|
|
|
|
|
|
|
 Уважаемые пациенты! Мы можем ответить на Ваши вопросы, мы можем подсказать Вам, что лучше сделать в конкретной ситуации, но помните, что ни одна виртуальная консультация не заменяет очный визит к врачу. |
|
| |
|
|
Главная
Реклама
