 |
| |
| Автор |
О диетах |
Гость
|  Опубликовано: 01-02-2006 16:03
Здравствуйте, я хотела бы узнать как правильно подобрать диету? Нужды худеть или поправляться нет, просто хочется все время поддерживать себя в форме, Сколько калорий потреблять сколько расходовать, посоветуйте какую-либо книгу о правильном питании. В последнее время прямо испытываю тягу какую-то к здоровому образу жизни? Нужно ли садится на диету если своим весом впринципе довольна? Может посоветуете какие-то витамины или БАДы?
|
|
|
shii-take
Консультант
Ранг: Старожил
Ф.И.О.: 1
Профессия: терапевт
Специальность: диетолог
Адрес: Россия, Москва
Всего сообщений: 1979
| ! Сообщение официального консультанта форума
Опубликовано: 01-02-2006 16:27
При нормальном весе необходимости в диете для здорового человека нет. А вот принципы рационального питания лучше соблюдать. Нужно чтобы присутствовали все необходимые элементы (белки, жиры, углеводы, витамины, минералы, клетчатка) в достаточном количестве и правильном соотношении. Лучше делать упор на натуральные продукты, то есть, мясо вместо колбас, развесной творог, а не творожок в "корытце", свежие или замороженные, а не консервированные овощи и фрукты. Что касается калорийности: не столь важно, сколько калорий вы потребляете с пищей, важно чтобы было правильное соотношение прихода и расхода. Например, если калорийность вашего питания 2000 ккал, 800-900 ккал уходит на основной обмен, следовательно 1100 ккал вы должны израсходовать. Конечно, всего не расскажешь, но могу посоветовать Вам книги "Диетология. Новейший справочник для врачей" М. Эксмо, СПб Сова 2003 г и Р и Н. Кушнер "Ваша индивидуальная диета" М. Транзиткнига 2005 г. На мой взгляд это грамотные и легкие для восприятия книги.
Из БАД могу посоветовать продукцию "Альтера Холдинг" у них большой ассортимент разных препаратов и общего направления и для разных систем организма. тел. 095 433-66-77. В Москве можно получить консультацию на кафедре клинической нутрициологии РУДН по этим препаратам, а у компании много филиалов в разных городах.
 
| |
|
|
|
|
|
|
|
 Уважаемые пациенты! Мы можем ответить на Ваши вопросы, мы можем подсказать Вам, что лучше сделать в конкретной ситуации, но помните, что ни одна виртуальная консультация не заменяет очный визит к врачу. |
|
| |
|
|
Главная
Реклама
