 |
| |
| Автор |
можно? |
Гость
|  Опубликовано: 24-06-2006 23:36
Здравствуйте, подскажите, пож. Я собралась похудеть по системе "не есть после 6-7"(т.к. спать раньше 12 не ложусь). Подскажите, могу ли я утолить голод вечером чем-нибудь. Например яблоком, грейпфрутом или 1 проц. кефиром, йогуртом низкокалл?
|
|
|
Гость
| Опубликовано: 28-06-2006 00:32
кто-нибудь может мне подсказать лил нет?
|
Гость
| Опубликовано: 28-06-2006 16:45
Думаю можешь, но одно яблоко или 1 стакан кефира. Я так делала. Только вот бы аппетит не разыгрался. Но вообще если ты только начинаешь питаться по ситеме не есть после 6-7 вечера, то можнео , а потом постепенно постарайся вообще ничего не есть или пить просто ча (зелёный,мате)
|
Гость
| Опубликовано: 28-06-2006 20:29
Мне кажется,что вам стоит постепенно снижать количество частей и того, что потребляете после шести.
Например, 1 неделю вы съедаете после 6 яблоко,чуть погодя выпиваете обезжиренный кефир,не более 1 стакана. К концу недели и следующую,съедаете пол яблока, и пьёте зелёный чай. В итоге к концу недели должны полностью отказаться от потребления пищи. Пейте воду,если минеральную,то негазированную.
|
shii-take
Консультант
Ранг: Старожил
Ф.И.О.: 1
Профессия: терапевт
Специальность: диетолог
Адрес: Россия, Москва
Всего сообщений: 1979
| ! Сообщение официального консультанта форума
Опубликовано: 04-07-2006 14:07
Самое главное в системе «не есть после…» - нормально составленный рацион. Ваш завтрак и обед должны быть достаточно объемны и калорийны, это само по себе снизит чувство голода в вечернее время. Вечером совершенно спокойно можно позволить себе фрукты (несладкие), фруктовый салат, нежирный кефир, йогурт или творог, немного отварной стручковой фасоли или чечевицы, несладкие мюсли с кефиром. Огурцы, помидоры, листовой салат, белокочанная капуста, редис, редька и зелень тоже не запрещены. Из разрешенных продуктов нужно подобрать те, что не будут повышать аппетит. Маленький секрет: вечером нужно есть максимально медленно, тщательно пережевывая – это помогает быстрее насытиться. Голодать же после 6-7 не имеет смысла: если Вы сможете привыкнуть к низкокалорийным и нежирным ужинам, вес постепенно снизится. Конечно, только в том случае, если днем Вы не будете наедаться тортами и жареной картошкой.
 
| |
|
|
|
|
|
|
|
 Уважаемые пациенты! Мы можем ответить на Ваши вопросы, мы можем подсказать Вам, что лучше сделать в конкретной ситуации, но помните, что ни одна виртуальная консультация не заменяет очный визит к врачу. |
|
| |
|
|
Главная
Реклама
