 |
| |
| Автор |
как возобновить цикл но не набрать вес? |
Гость
|  Опубликовано: 23-09-2006 12:50
здравствуйте ,меня зовут Анна. мне 21 год. я не хочу понеть ,ноу меня проблемы со здоровьем.
мое питание:
завтрак: овсянка на йогурте с фруктами и сухофруктами, творог или творожная масса типа "утренний", 30-40 г. сыра, чай(кофе), 10-15 г. шоколада или конфета, 100-150 г. фруктов(яблоко или апельсин)
обед: отварная рыба или рыбные консервы, 100-150 г., 2-3 хлебца, сырые овощи - помидоры ,перец, или консервированные овощи, потом с чаем 50-100 г. изюма или ок. 10 г. шоколада.
Вечером, ок. 6-7 ч. - гемагоген или конфета, или изюм с чаем.
я просто не могу обходиться без сладкого, невыносимо хочется его съесть.
В чечение дня немного сухофруктов.
иногда позволяю себе выпить коктейль или вино.
у меня сейчас нарушился менструальный цикл, сказали - необходимо потреблять жиры.
В каком виде это делать? можно за обедом выпивать чайную ложку масла или рыбьего жира?
у меня был лишний вес , я не была жирной, но все же полноватой. Год назад похудела на 3-4 кг и с тех пор еще примерно на килограмм-два, впервые в жизни выгляжу так ,как мне нравится. Я не тощая: рост 160, вес,наверное, 50 кг.
Что делать,чтобы сохранять нормальный вес - не толстеть ,но в то же время чтобы возоновился цикл? Спасибо.
|
|
|
shii-take
Консультант
Ранг: Старожил
Ф.И.О.: 1
Профессия: терапевт
Специальность: диетолог
Адрес: Россия, Москва
Всего сообщений: 1979
| ! Сообщение официального консультанта форума
Опубликовано: 25-09-2006 13:34
Прежде всего, нужно точно знать свой вес: обчно нарушения цикла возникают при большом дефиците. Вы вполне можете позволить себе бутерброд с диетическим хлобом и небольшим количеством сливочного масла на завтрак, добавляйте столовую ложку масла в салат (это лучше, чем просто пить его!), включите в рацион постное мясо и яйца.
сейчас вы питаетесь, как очень тучный человек, желающий похудеть, а ведь у вас нет избытка веса! Имеет смысл расширить рацион, ведь дефицит питательных веществ приведет не только к нарушению цикла, но и ухудшит внешний вид, так что будете смотреться стройной, но кожа, волосы и ногти будут иметь нездоровый вид. Вряд ли вас это устроит.
И еще: обязательно начните прием поливитаминов, лучше с минералами, тк. на вашем теперешнем питании не избежать гиповитаминоза.
 
| |
|
|
|
|
|
|
|
 Уважаемые пациенты! Мы можем ответить на Ваши вопросы, мы можем подсказать Вам, что лучше сделать в конкретной ситуации, но помните, что ни одна виртуальная консультация не заменяет очный визит к врачу. |
|
| |
|
|
Главная
Реклама
