 |
| |
| Автор |
Мой рацион |
Ckalka
Ранг: Новичок
Ф.И.О.: 1
Адрес: Россия, Новосибирск
Всего сообщений: 13
|  Опубликовано: 26-01-2007 16:59
Доброго времени суток!
Меня зовут Ирина.
Будьте добры, прокомментируйте мой рацион питания (я составила его себе сама и придерживаюсь уже почти 3 недели за исключением некоторых «вылазок» в кафе).
Мне бы хотелось знать:
1. Насколько он сбалансирован, всего ли хватает
2. Можно ли на нем похудеть? (вес в порядке, надо немного уменьшить объемы). Спортом не занимаюсь.
3. Не слишком ли большие порции?
4. Как долго можно придерживаться такой системы питания?
5. У меня (извиняюсь) чего-то появились проблемы с кишечником (газы). ВЫ не подскажите, в чем может быть причина?
Заранее огромное спасибо!
Итак, рацион примерно таков:
1й прием пищи (ПП): яблоко (250гр)+бифидокефир 2,5% (400гр)+ отруби (60 гр.)
2й ПП: яблоко (250гр.)+капуста (300гр.)
3й ПП: курица отварная (100гр.)+ капуста (белокочанная или квашенная) (250 гр.)+ морковь (100гр.)
4й ПП: яблоко (250гр.)+ творог (100гр.)+ бифидокефир (350гр.)
Промежутки между приемами пищи – 2 часа.
|
|
|
shii-take
Консультант
Ранг: Старожил
Ф.И.О.: 1
Профессия: терапевт
Специальность: диетолог
Адрес: Россия, Москва
Всего сообщений: 1979
| ! Сообщение официального консультанта форума
Опубликовано: 29-01-2007 17:40
Здравствуйте!
1. Рацион не сбалансирован, не хватает животных белков, растительных жиров, витаминов группы В, железа и т.д.
2. похудеть на таком питании можно, но, учитывая несбалансированность рациона, не без вреда для здоровья.
3. Порции нормальные, но многовато кефира, особенно для такой жирности.
4. Соблюдение такого питания более 2 недель может стать причиной нарушений в организме.
5. Проблемы с кишечником могут быть связаны с употреблением большого количества грубой растительной клетчатки, особенно способствует газообразованию капуста, тем более, в сочетании с кефиром. Одной из причин плохой переносимости клетчатки может быть дисбактериоз.
 
|
Ckalka
Ранг: Новичок
Ф.И.О.: 1
Адрес: Россия, Новосибирск
Всего сообщений: 13
| Опубликовано: 30-01-2007 12:38
Большое спасибо, что ответили!
Скажите, а каких продуктов нужно добавить, чтобы получилось полноценное питание? 
|
shii-take
Консультант
Ранг: Старожил
Ф.И.О.: 1
Профессия: терапевт
Специальность: диетолог
Адрес: Россия, Москва
Всего сообщений: 1979
| ! Сообщение официального консультанта форума
Опубликовано: 01-02-2007 17:01
Я советую вам разнообразить рацион добавив телятину, морскую рыбу, мясо кролика. Можно использовать самые разные овощи, кроме картофеля. Хотя бы 2 раза в неделю нужны яйца. Еще нужны крупы, не обязательно много. Их можно добавлять к тушеным овощам или в суп. лучше всего гречка, натуральный овес, фасоль, в т.ч. и стручковая, чечевица.
| |
|
|
|
|
|
|
|
 Уважаемые пациенты! Мы можем ответить на Ваши вопросы, мы можем подсказать Вам, что лучше сделать в конкретной ситуации, но помните, что ни одна виртуальная консультация не заменяет очный визит к врачу. |
|
| |
|
|
Главная
Реклама
