 |
| |
| Автор |
Я снова с вопросом! |
Ckalka
Ранг: Новичок
Ф.И.О.: 1
Адрес: Россия, Новосибирск
Всего сообщений: 13
|  Опубликовано: 09-02-2007 14:37
Добрый вечер!
Уважаемая Анна Сергеевна, я тут себе снова рацион поменяла - вы могли бы подкорректировать! .... Огромнейшее спасибо!
Утро:
1 яблоко (150 гр) через 20 мин.=> каша (запарен геркулес 3 ст.л)+ фундук (13 шт)+ чернослив (25 гр.)
Обед: Творог 0% (150 гр)+ куфир 1,5% (100 гр.)+ фундук (12 шт)+ чернослив (20 гр.)
Перекус: Овощи (морковь или капуста) (200 гр.)+ сыр адыгейский (50 гр.)
Ужин: Овощи - морковь (100 гр)+ 200 гр. варен. филе курицы или мяса
за 2 часа до сна - стакан молока 2,5 % с зелен. чаем
|
|
|
Ckalka
Ранг: Новичок
Ф.И.О.: 1
Адрес: Россия, Новосибирск
Всего сообщений: 13
|  Опубликовано: 19-02-2007 18:17
Анна Сергеевна!
Обратите пожалуйста внимание на моё сообщение! Спасибо!
|
shii-take
Консультант
Ранг: Старожил
Ф.И.О.: 1
Профессия: терапевт
Специальность: диетолог
Адрес: Россия, Москва
Всего сообщений: 1979
| ! Сообщение официального консультанта форума
 Опубликовано: 20-02-2007 11:52
Здравствуйте! С завтраком все нормально. Обед можно поменять местами с ужином. только мне не понятно, чем продиктовано такое обилие орехов и сухофруктов? Лучше увеличить в рационе долю свежих фруктов и овощей, сейчас их маловато. Кроме того, почему 0% творог, в нем пользы-то почти никакой! Попробуйте лучше 4% домашний сыр - у него совсем небольшая жирность. А чай и молоко нужно пить не вместе, а порознь.
 
|
Ckalka
Ранг: Новичок
Ф.И.О.: 1
Адрес: Россия, Новосибирск
Всего сообщений: 13
| Опубликовано: 20-02-2007 17:16
Спасибо за ответ!
1) Подскажите, а сколько сухофруктов-орехов можно съедать в день?
2) Значит 0% творог лучше заменить, 5% подойдет? Или лучше вообще заменить его на домашний сыр? (кстати, его надо готовить или можно купить?)
3) Анна Сергеевна, у меня постоянно идет недобор калорий (тот рацион, который я написала - 1300ккал, а если убрать орехи-сухофрукты - и того меньше останется). Посоветуйте, за счет чего можно поднять калорийность, чтобы в меру "диетично" было. Я все-таки хотела бы похудеть немного!
Большое спасибо!
|
shii-take
Консультант
Ранг: Старожил
Ф.И.О.: 1
Профессия: терапевт
Специальность: диетолог
Адрес: Россия, Москва
Всего сообщений: 1979
| ! Сообщение официального консультанта форума
Опубликовано: 20-02-2007 17:33
Такое количество сухофруктов и орехов можно оставить, только прибавте фрукты. "домашний сыр" продается в магазинах в нем 4% жирности.
Когда вы станете есть больше фруктов, поднимите жирность творога, увеличится и калорийность. Я бы советовала прибавить еще 1 яйцо в день и ломтик зернового хлеба.
| |
|
|
|
|
|
|
|
 Уважаемые пациенты! Мы можем ответить на Ваши вопросы, мы можем подсказать Вам, что лучше сделать в конкретной ситуации, но помните, что ни одна виртуальная консультация не заменяет очный визит к врачу. |
|
| |
|
|
Главная
Реклама
