 |
| |
| Автор |
питание после тренировок |
Fanya
Ранг: Гость
Ф.И.О.: 1
Всего сообщений: 7
|  Опубликовано: 22-03-2007 22:10
Скажите, как нужно питаться до и после физических нагрузок чтобы не поправляться и не наращивать лишнюю мышечную массу. Какое время должно пройти перед и после физической нагруки для принятия пищи. Какое питание должно быть во время кардионагзок и силовых физичеких нагрузок?
Кто-то мне говорит, что нужно кушать одни углеводы, кто-то - только белки. Посоветуйте пожалуйста, что правильней?
|
|
|
shii-take
Консультант
Ранг: Старожил
Ф.И.О.: 1
Профессия: терапевт
Специальность: диетолог
Адрес: Россия, Москва
Всего сообщений: 1979
| ! Сообщение официального консультанта форума
Опубликовано: 23-03-2007 15:42
Здравствуйте! С этим вопросом лучше всего обратиться к спортивному врачу, в идеале, к спортивному диетологу.
 
|
JoJo
Ранг: Новичок
Ф.И.О.: 1
Профессия: продавец
Специальность: кассир
Адрес: Киев Украина
Всего сообщений: 20
| Опубликовано: 31-03-2007 14:40
Вообще, желательно завтракать белковой пищей, мюсли уже в прошлом(это новые исследования показали),5 раз дробно питатся, если силовые нагрузки- то лучше сочетать углеводы сложные с белками растительного происхождения
<BR>(отлично идут все бобовые, злаки), про Активию тоже стоит забыть..Перед тренировкой можно сьесть нежирный омлет с об.молоком...Днем можно сьесть салат легкий без майонеза с какий-то кашей, Очень хороша сыворотка и обычные йогурты в полиетиленовых пакетах))))После тренировеки нельзя пить сразу много воды, а по чуть-чуть и маленькими глоточками...И кушать не желательно(это если вечером тренировка)..А утром через 2 часа после зщанятий..
[ Это сообщение было отредактировано 2007-03-31 14:42 пользователем/модератором JoJo ]
|
shii-take
Консультант
Ранг: Старожил
Ф.И.О.: 1
Профессия: терапевт
Специальность: диетолог
Адрес: Россия, Москва
Всего сообщений: 1979
| ! Сообщение официального консультанта форума
Опубликовано: 02-04-2007 19:35
Здравствуйте!
Мне хотелось бы обратить внимание, что продавец кассир, наверное, не самый большой специалист в диетологии и ориентируется, скорее всего, на свой личный опыт.
Например, какие именно исследования имеются в виду, когда речь идет о белковом завтраке. Дело в том, что в большинстве диет рекомендуется завтрак с преобладанием не белков, а углеводов, а белки-то, как раз, переносят на вечер.
Поэтому хочу еще раз порекомендовать обратиться, все-таки, к специалисту!
| |
|
|
|
|
|
|
|
 Уважаемые пациенты! Мы можем ответить на Ваши вопросы, мы можем подсказать Вам, что лучше сделать в конкретной ситуации, но помните, что ни одна виртуальная консультация не заменяет очный визит к врачу. |
|
| |
|
|
Главная
Реклама
