 |
| |
| Автор |
шейпинг или аэробика? |
golub_dg
Ранг: Новичок
Ф.И.О.: 1
Адрес: новосибирск
Всего сообщений: 23
|  Опубликовано: 24-06-2004 11:07
Здравствйте!
Подскажите, какие методы помогут мне снизить вес.
Мне 28 лет, 164 рост, 74 кг вес.
До родов (5 лет назад) я весила 60 кг.Поправилась на 20. В последний год ходила в бассен, снизила рацион питания.Похудела на 10 кг и вес встал на месте. Решила ходить в тренажерный зал.Но на втором посещении случилась травма, разрыв яичника. Почти пол года приходила в себя, яичник болел, даже при малейшем напряжении.Назначили жанин.
Теперь чувствую себя лучше, но не знаю, чем заняться.Может аэробикой или шейпингом, что эффективнее именно для снижения веса?
Заранее спасибо.
|
|
|
Гость
| Опубликовано: 27-06-2004 15:02
Уважаемая Евгения!
Физическая активность в обычной жизни сама по себе не может служить средством снижения веса. Только очень интенсивные многочасовые и каждодневные занятия могут закончиться нужным результатом. Посмотрите на профессиональных спортменов. Их физическая нагрузка никак не может идти в сравнение с с нагрузкой обычного человека в тренажерном зале, но Вы не видите среди них дистрофиков и кахектичных, потому что все восполняется энергетичесим материалом, т.е. едой. Еда, пища - вот основа энергетических поступлений. Именно углеводы на первом месте и жиры - втором - дают необходимый баланс или чрезмерное поступление энергии.
Обмен веществ каждого конкретного человека уникален, как уникален весь организм. Поэтому, прежде всего, нужный Вам подбор питания доллжен быть основой нормализации веса, а физическая нагрузка - очень важный компонент для проникновения энергетического материала в клетку, подбирается по Вашим возможностям.
Это может быть "пилатес", "каланетика", "йога", "бодифлекс", но должен быть применен принцип - " без фанатизма", т.е. постепенно и постоянно!!!
Ваш неприятный опыт физической активности произошел по нескольким причинам:
1. В дни овуляции (середина цикла) нагрузки с повышением внутрибрюшного давления быть не должно, так же как и в дни менструаций.
2. Создание брюшного пресса процесс долгий и постепенный, чем медленнее он формируется, тем качественнее будет.
Приятного Вам усердия.
С уважением Ольга Ивановна Шубина.
www.dr.shubina.ru
| |
|
|
|
|
|
|
|
 Уважаемые пациенты! Мы можем ответить на Ваши вопросы, мы можем подсказать Вам, что лучше сделать в конкретной ситуации, но помните, что ни одна виртуальная консультация не заменяет очный визит к врачу. |
|
| |
|
|
Главная
Med Top 50
