 |
| |
| Автор |
Помогите похудеть |
princesa_na_goroshine
Ранг: Гость
Ф.И.О.: 1
Профессия: web-дизайнер
Специальность: верстальщик
Адрес: Россия, Саратов
Всего сообщений: 4
|  Опубликовано: 02-12-2010 16:09
Здравствуйте! Помогите, пожалуйста, похудеть. 1,5 года назад летом из-за жары я стала мало есть. Заметив, что потребляя в день 1000 ккал, у меня хватает энергии на все дела, я стала так питаться постоянно, при этом перешла на раздельное питание (срывалась раз в неделю и снова питалась раздельно), также занималась дома айробикой 4 раза в неделю и не ела после 18 часов (после 18 не ем уже 3 года). Очень похудела, чувствовала себя при этом великолепно, раздельное питание и ограничение в ккал не доставляло мне никакого дискомфорта (люблю фрукты, овощи, молочное). Но в конце декабря 2009 г. расталась с женихом (встречались 5,5 лет), из-за этого сорвалась, и постепенно начала возвращаться к своему прежнему весу. Чтобы снова похудеть и заполнить свободное время начала ходить на фитнес 4-5 раз в неделю, по возможности придерживалась раздельного питания и не ела после 18, но из-за того, что очень хотела похудеть, начала есть уже не 1000 ккал в день, а 400-700 (при этом 6 раз в неделю занималась фитнесом, много ходила пешком), сил хватало, но из-за того, что я так ела по будням, я стала переедать в выходные (так, что еле ползала). Сейчас я справилась с проблемой переедания по выходным, но из-за такого неправильного питания я думаю, что у меня нарушился обменный процесс, если я ем больше 1000 ккал, то быстро полнею. А сейчас стало холодно, есть стала еще больше, + все чаще ем после 18 часов, + после раставания у меня депрессия, которая длится уже год (стала принимать афабазол, но он не помогает). Мысленно я понимаю, что надо вернуться к тому принципу питания, который был 1,5 года назад, но не получается. Также я понимаю, что тогда похудела так еще и по тому, что была счастлива, теперь у меня депрессия и ничего не получается. Пыталась записывать все, что съедаю за день, но бросила это через несколько дней, пыталась искать стимулы, каждый раз нахожу их, но это тоже не помогает, самое главное я понимаю, что худею сама для себя, т. к. чувствую себя комфортней, но и это не срабатывает.
Мне 25 лет, рост 152, вес около 50 кг (за год тренировок нарастила мышечную массу). Я не могу сказать, что я толстая, сейчас я такая же, как до похудения. Мне просто необходимо похудеть, чтобы вернуть себе душевное равновесие, я себе больше нравилась, когда была худая. Я много знаю о правильном питании, здоровом образе жизни, пытаюсь его придерживаться. Подскажите, может есть какие-нибудь уловки, методы, что мне надо делать?
|
|
|
shii-take
Консультант
Ранг: Старожил
Ф.И.О.: 1
Профессия: терапевт
Специальность: диетолог
Адрес: Россия, Москва
Всего сообщений: 1979
| ! Сообщение официального консультанта форума
Опубликовано: 03-12-2010 15:27
Ваш вес сейчас в абсолютной норме: ИМТ = 21 - это даже ближе к нижней границе, чем к верхней. Худеть Вам не нужно, тем более, такими жесткими способами.
Для начала о 1000 ккал: организму человека только на основной обмен требуется больше этого количества. В вашем случае это около 1230 ккал и это без учета затрат на движение и физические упражнения. В домашних условиях, без наблюдения врача вообще не совутуют диеты менее 1600 ккал!
О не есть после 18: этот метод уже несколько лет как признан несостоятельным. Дело в том, что между ранним ужином и завтраком возникает длительный период "голодной крови", что не полезно, прежде всего, для головного мозга и поджелудочной железы.
В раздельном питании тоже нет смысла, это впервые доказано физиологами еще в 1960 году. Лучше питаться смешанно, 4 - 5 раз в день, небольшими порциями, чтобы не ощущать чувства голода. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 4 часа до сна, облегченный, не сильно калорийный.
Но вообще-то я уверена что Ваша проблема не в весе, еще раз повторю - он в полной норме. Проблема скорее всего психологического характера (на что Вы имеете полное право) и Вам нужна помощь специалиста - психиатора. Надо попробовать вместо афобазола подобрать какое-нибудь иное средство, которое поможет вернуть нормальное настроение и снова стать довольной собой.
 
| |
|
|
|
|
|
|
|
 Уважаемые пациенты! Мы можем ответить на Ваши вопросы, мы можем подсказать Вам, что лучше сделать в конкретной ситуации, но помните, что ни одна виртуальная консультация не заменяет очный визит к врачу. |
|
| |
|
|
Главная
Реклама
