 |
| |
| Автор |
Не кушать после 16:00 |
olka58
Ранг: Новичок
Ф.И.О.: 1
Адрес: РБ,г.Минск
Всего сообщений: 12
|  Опубликовано: 21-06-2011 15:40
Доброго времени суток!
Подскажите пжл, может кто поделится личным опытом.
Мне 23года рост 164 вес 55.
Хочу похудеть, на 5-7кг.
Вообще реально это если не кушать после 16:00???
Мой рацион примерный:
Завтрак: в 07:00
творог+изюм+карица+мед
чай зеленый
Полдник: в 10~11:00
кофе
зефир 2шт
Обед: в 14~15:00
салат (помидор+огурец+перец)одним словом овощной с оливковым маслом
что нибудь из мясного (кусочек печенки или язык или сарделька....)
в 15:00~15:30
чай зеленый
зефир 2шт (или 20гр.шоколада или 1конфету "Мишка на поляне"
Помогите,может я что-то не так делаю.
Еще я кручу круг и упражнения делаю.
И через сколько вообще ждать результат?
Я конечно понимаю, что кто весит больше они худеют быстрее, а сколько мне ждать....????? 
|
|
|
shii-take
Консультант
Ранг: Старожил
Ф.И.О.: 1
Профессия: терапевт
Специальность: диетолог
Адрес: Россия, Москва
Всего сообщений: 1979
| ! Сообщение официального консультанта форума
 Опубликовано: 08-07-2011 19:38
Доброго времени суток!
Что не так:
Долой зефир!
Временно надо исключить изюм и мед. Завтракать можно творогом, кашами (кроме манки и риса), заваренными кипятком хлопьями (каши быстрой варки - 3-4 минуты).
Полдничать фруктами (кроме бананов и винограда) или йогуртом не более 2,5% жирности без фруктовых добавок.
Обед - вполне нормально, но сосиски, сардельки и прочие ненатуральные "мясные" изделия лучше исключить, т.к. в них слишком много жира.
Перекус между обедом и ужином: фрукты или йогурт (творог, кефир).
Ужин: чайная чашка цветной или любой другой капусты, зеленой фасоли, кабачков, баклажанов, болгарского перца, приготовленных на пару или в духовке. 2-3 раза в неделю можно 2 яйца в крутую или омлет, приготовленный на пару. Не стоит делать ранний ужин: если не есть после 16, даже после 18 часов, получается очень длительный период "голодной крови" и организм начнет скорее запасать, чем тратить!
А более подробно посмотрите на сайте anna-belousova.ru в разделе "Проблемы веса"
 
|
Manary
Ранг: Новичок
Ф.И.О.: 1
Всего сообщений: 19
| Опубликовано: 07-10-2011 19:04
Слышала, что после 18 00 есть не рекомендуется, но после 16 00 - это что-то новенькое.
| |
|
|
|
|
|
|
|
 Уважаемые пациенты! Мы можем ответить на Ваши вопросы, мы можем подсказать Вам, что лучше сделать в конкретной ситуации, но помните, что ни одна виртуальная консультация не заменяет очный визит к врачу. |
|
| |
|
|
Главная
Реклама
