Главная    Med Top 50    Реклама  

  MedLinks.ru - Вся медицина в Интернет

Логин    Пароль   
Поиск   
  
     
 

Основные разделы

· Разделы медицины
· Библиотека
· Книги и руководства
· Рефераты
· Доски объявлений
· Психологические тесты
· Мнение МедРунета
· Биржа труда
· Почтовые рассылки
· Популярное

· Медицинские сайты
· Зарубежная медицина
· Реестр специалистов
· Медучреждения

· Новости медицины
· Новости сервера
· Пресс-релизы
· Медицинские события

· Быстрый поиск
· Расширенный поиск

· Вопросы доктору
· Гостевая книга
· Чат

· Рекламные услуги
· Публикации
· Экспорт информации
· Для медицинских сайтов


Рекламa
 

Статистика


Форум "Вопросы диетологу/нутрициологу"


Модераторы/консультанты: shii-take
Главная страница конференций » » Вопросы диетологу/нутрициологу » » с чего начать нормализацию веса
Задать вопрос в форуме 'Вопросы диетологу/нутрициологу'
Ответить в теме 'с чего начать нормализацию веса'
Размер шрифта: 12px | 16px | 20px  К последнему сообщению на этой странице  
Автор

с чего начать нормализацию веса

alena_peremeeva

Ранг: Гость
Ф.И.О.: 1
Профессия: bank economist
Адрес: Ukraine Kiev
Всего сообщений: 8
  Опубликовано: 25-06-2011 19:08
добрый день, доктор Анна. Мой возраст 37 лет, рост 172 вес 92, индекс массы тела 31, соответственно ожирение 2 степени. перепробовала много и всего. На диете сидеть не получается - постоянно хочется что-то закинуть в рот (видимо психологическое), плюс если уж пробуждается аппетит - необходимо что-то съесть иначе кружится голова чуть трясутся руки и состояние такое, типа "съесть хоть что-нибудь чтобы полегчало" (может резко скачет уровень сахара?). Хронический гастрит, холецистит, затрудненный отток желчи из-за перегиба желчного пузыря, кишечник не проверяла, но после еды (особенно овощи) вздутие, метеоризм. Сидячая работа у компьютера, стрессовая (работа с людьми). Вот не знаю, что с такой "красотой" делать. Могли бы Вы назначить мне анализы или диагностику, и на основании их результатов рацион питания, витаминов, препаратов. Хотя бы общей направленности (я прекрасно понимаю, что инд.лечение платное). Возможно, Вы можете подсказать специалистов в Киеве. Спасибо за ответ.


   
shii-take

Консультант

  • Текущее значение 3.54/5
Рейтинг: 3.5/5 (249)
Ранг: Старожил
Ф.И.О.: 1
Профессия: терапевт
Специальность: диетолог
Адрес: Россия, Москва
Всего сообщений: 1979
 ! Сообщение официального консультанта форума
  Опубликовано: 08-07-2011 19:28
Алена, для начала загляните на мой сайт anna-belousova.ru в раздел "Проблемы веса". Там я постаралась выложить основные рекомендации, которые вполне помогают, если их соблюдать.
Кроме этих рекомендаций я могу посоветовать именно Вам запастись "сухим компотом" - т.е смесью сухих яблок и груш (в небольшом количестве допускается курага и чернослив), которым можно перекусывать в любое время. Калорийность у него не большая, а от желания чего-то пожевать помогает отлично.
Составьте пищевой дневник (подробно - на сайте все в том же разделе), я посмотрю, что надо исправить.
Конечно, работа с лишним весом наиболее эффективна при очном контакте, но, постараюсь помочь, чем смогу.


         
alena_peremeeva

Ранг: Гость
Ф.И.О.: 1
Профессия: bank economist
Адрес: Ukraine Kiev
Всего сообщений: 8
  Опубликовано: 15-07-2011 00:15
Пищевой дневник. Подъем в 6-30. Обеденный перерыв 13-14. Добираюсь домой 20-20.30
01.07.11
7-00 салат из св овощей 200гр
9-15 кофе заварной без сахара, сыр тв 40гр
13-00 рагу овощное 250гр, кола 250гр, жуйка
15-00 маккофе. кофе заварной без сахара.
17-50 сало 20гр, салат 200гр, кабачки жар 50гр
19-30 кабачки жар 200гр, картошка молодая вар 160гр, колбаса докторская 80гр, огурцы св 200гр

02.07.11
11-20 кофе заварной б/с, десерт сырковый 180гр
16-00 хлебцы из отрубей 3шт по 13 ккал
17-00 суп овощной 440гр, сосиски 150гр, хлеб ржаной 40гр
19-00 котлеты рыбные из плотвы 80гр
19-30 сосиски 40гр, огурец св 50гр, хлебцы из отрубей 3шт, кефир 500гр
22-00 котлетка рыбная 80гр, гренка из батона в яйце 150гр, чай б/с

03.07.11
11-00 кофе заварной б/с, плов овощной без мяса 100гр, сыр тв 120гр
16-15 вермишель вар 200гр, кабачки жар 150гр, котлеты рыб 80гр, салат из зел лука+вар яйца+майонез 80гр
18-30 кабачки фарш овощами 150гр, горох зелен 130гр, рулет из лаваша с тертым плавл сыром+майонез+чеснок 100гр, помидор св 200, огурцы св 250гр

04.07.11 болит желудок, кишечник, поджелудочная, печень колет
7-30 творог нежирн 100гр, кофе заварн б/с
9-15 кофе заварн б/с
13-15 кабачки жар 250гр, котлеты рыб 130гр
15-45 чай б/с
17-30 кабачки фарш овощами 300гр
20-15 котлета рыбн 40, огурцы св 200, рулет из лаваша 50гр

05.07.11
9-10 кофе заварной б/с, хлебцы из отрубей 50гр
11-00 чай б/с, хлебцы из отрубей 28ккал
13-00 борщ укр 500, хлебцы 2шт-26 ккал
16-50 котлета рыбн 80гр, кабачки фарш 300, хлебцы 2шт
19-30колбаса докторская 20гр, хлебцы 2шт, кефир нежирн 0% жирн 500гр, сырок глазурованый шоколадом 40гр, творог нежирн 40гр, мед 20гр, абрикосы 200гр

06.07.11
7-20 булочка с абрикосами 200гр, кофе заварн с молоком 1ч л сахара
11-00 хлебцы из отрубей 5шт по 13ккал, кофе, чай б/с
13-00 салат из св овощей 250, колбаса вар 90гр, рулет из лаваша (см выше) 80гр
21-00рулет из лаваша 100гр, булочки с абрикосами 300гр, мед 70гр

07.07.11
7-10 салат без масла 250гр
9-10 сырок детский 1шт 313ккал, кофе б/с
13-00 борщ укр 480гр, маккофе, хлебцы 5шт по 13ккал
20-30 котлета кур 200, колбаса вар 100гр, помидоры 300гр, хлебцы 2шт, молоко 1,5% жирн 300гр, мед 60гр
21-30 сырок детский 313ккал

08.07.11
7-05 кофе заварной б/с, творог нежирн 100гр, мед 20гр
11-30 хлебцы 5шт по 13 ккал
13-00 кабачковая икра 200гр, буженина 100гр, творог 2% 100гр, чай б/с
ужин не записала т к уехала на дачу: приблизительно в18-30кабачковая икра 150-200гр, хлеб ржаной 100гр
и перекусы - алыча, абрикосы, огурец, сало гр 80-100 с хлебом черным

09-10.07.11 не записывала (выходные на даче) но была обжираловка -((((
приблизительно
завтрак 8-00 яйцо жар 2шт, кофе заварной б/с, сыр тв 50гр
обед 14-15 борщ 3 черпака с салом гр 100и чесноком, вермишель 500гр мясо-буженина 100-200, салат из св овощей и жареные кабачки
ужин 20-20.30 картошка молодая вареная с слив маслом и укропом, салат из св овощей

завтрак сырок детский 315ккал, кофе заварной б/с+сухие сливки, 50гр тв сыра
обед борщ , сало, картошка вар, салат
ужин сплошные перехваты колбасно-овощные не помню т к консервировала ягоды

11.07.11
9-00 йогурт нежирн 200гр- 250ккал, кофе заварн 1 ч л сахара
11-30 борщ укр 300гр, гречка вар 300, котлета кур вар 150гр, салат Днестр (колбаса сух+зел горох+св капуста+майонез) 100гр, чай б/с
19-30 , кабачковая икра 200гр, кабачки жар 100гр, буженина 100гр
20-00 мороженое 100гр

12.07.11
7-10 салат огурцы+капуста св 200гр
9-00 кефир нежирн 300гр, вафли артек 80гр, кофе завар 1 чл сахара
13-00 борщ 400гр, хлебцы 2шт по 13ккал
кофе
20-20 кабачковая икра 100гр, буженина 50гр, 2 яйца вар, 50гр сала,50гр салат овощ, 100гр огурцы
22-00 пиво безалкогольное 1бут 0,5л, сухарики 40гр

13.07.11
7-00 салат без масла 300гр, 2 яйца жар
11-00 крексы (похоже на воздушный рис, сделано из цельнозерновых пророших круп и злаков, низкокалорийное) 3шт по 22ккал
13-00 кабачки жар 200гр, салат без масла овощ 200гр, курица филе вар 150гр
15-00 крексы 3шт
16-00 крексы 2шт
20-00 кабачковая икра 150гр, капуста туш 150гр
21-00 пирожки жар с капустой 2шт

14.07.11
7-00 пирожки жар с капустой 3шт, буженина 50гр, 2 огурца малосольных
9-00 кофе заварной 1чл сахара, крексы 1шт
13-00 судак жар 250гр, помидоры 200гр, маккофе 65 ккал
20-30 буженина 200гр, 4 огурца малосольных, 2 пирожка с капустой, мед 50гр

В день стараюсь пить много воды- когда есть хочется ну и когда есть не хочется, но мысли о еде (например, когда я устала в рабочее время, надо бы передохнуть, переключиться, но нет возможности куда-то выйти,пройтись, по-этому "переключаюсь" на еду, типа чтобы не работать- попить чай, кофе и тд)
Вот ем вроде немного (или только кажется?), я вес на месте. -(((
С нетерпением жду Вашего приговора


   
shii-take

Консультант

  • Текущее значение 3.54/5
Рейтинг: 3.5/5 (249)
Ранг: Старожил
Ф.И.О.: 1
Профессия: терапевт
Специальность: диетолог
Адрес: Россия, Москва
Всего сообщений: 1979
 ! Сообщение официального консультанта форума
  Опубликовано: 27-07-2011 11:44
Алена, едите-то Вы как раз много: порции великоваты, жирной и углеводистой пищи откровенно много.
Я бы рекомендовала Вам начинать день с каш (гречка, овес - крупа, пшено, перловка), изредка можно отварной картофель, макароны с овощами. Объем порции - 200 - 250 г. Обед начинайте с большой (не менее суповой тарелки) порции салата из свежих овощей с заправкой из нежирного натурального йогурта, затем можно съесть кусок нежирного мяса, рыбы, куриной грудки - 150 - 160г. После этого, если сохраняется выраженный голод, можно съесть суп, только не борщ с салом, а что-то легкое. На ужин можно взять НА ВЫБОР!: 2 яйца вкрутую или омлет из них, 200 г нежирного (менее 9%) творога, отварные или запеченые овощи (капуста, цветная капуста, кабачки, баклажаны, перец, стручковая фасоль), фруктовый салат.
В перерывах можно перекусывать любыми фруктами, кроме бананов и винограда, или свежими овощами. После ужина можно пить 1% кефир.
А вот от колбас, сала, плавленого сыра, сладких сырков и всяческой кондитерки временно (на несколько месяцев) лучше отказаться.
Но я считаю, что Вам нужно консультироваться с диетологом очно, чтобы подбирать индивидуальную диету. Кроме того, не помешает еще консультация психолога, чтобы научиться переключаться с мыслей о еде на что-то другое.
К сожалению, конкретных специалистов подсказать не могу, но знаю, что диетологи в Киеве есть.


         
К первому сообщению на этой странице

Коды ссылок на тему/вопрос

Постоянная ссылка:


BB код для форумов:


HTML код:

Задать вопрос в форуме 'Вопросы диетологу/нутрициологу'    Ответить в теме 'с чего начать нормализацию веса'



Внимание!!!Уважаемые пациенты! Мы можем ответить на Ваши вопросы, мы можем подсказать Вам, что лучше сделать в конкретной ситуации, но помните, что ни одна виртуальная консультация не заменяет очный визит к врачу.
Реклама

Рассылки Medlinks.ru

Новости сервера
Мнение МедРунета


Мнение МедРунета
По вашему мнению насколько опасен новый коронавирус?

Все серьезно, нужно быть осторожными, возможна эпидемия
Думаю, проблема раздута, не исключаю, что вся эта история связана с деньгами и политикой
Затрудняюсь ответить



Результаты | Все опросы

Социальные сети


Правила использования и правовая информация | Рекламные услуги | Ваша страница | Обратная связь |





MedLinks.Ru - Медицина в Рунете версия 4.7.19. © Медицинский сайт MedLinks.ru 2000-2020. Все права защищены.
При использовании любых материалов сайта, включая фотографии и тексты, активная ссылка на www.medlinks.ru обязательна.