 |
| |
| Автор |
"Большой" аппетит |
katrin81
Ранг: Новичок
Ф.И.О.: 1
Адрес: Россия
Всего сообщений: 11
|  Опубликовано: 05-12-2012 09:05
Здравствуйте!
У меня такая проблема: я бросила курить год назад, в ноябре 2011. С тех пор я не могу справиться со своим аппетитом. Естественно, набрала лишних 5 кг! Полазив в интернете, я выудила информацию, что это называется психологическим голодом. Когда физически я сыта, грубо говоря, у меня полный желудок, а мне всё равно хочется что-то жевать, и я наслаждаюсь вкусом пищи. Мне уже кажется, что я для себя сделала культ еды. При чем сейчас мои предпочтениями стало сладкое, шоколадки, конфеты, зефир. Раньше ко всему сладкому и мучному относилась равнодушно и обожала соленое. Сейчас мои вкусовые предпочтения полностью изменились. Я могу часами что-то жевать и жевать...и мне всё кажется вкусным! Следствием всего этого является избыточный вес. Я занимаюсь регулярно спортом (тренажерный зал, кардионагрузки, групповые занятия). Но без диеты, всем известно, одним спортом не поможешь. У меня проблема, если это так можно назвать, в "зверском" аппетите. Я не знаю, как с ним справится. Меня хватает на недолгое время, в течение которого вес уходит(правильное питание - мало, но часто). Дальше я срываюсь, начинаю "жрать", и всё опять по новой. Т.е. не могу справиться со своим неуемным аппетитом. Прошу Вашего совета.
|
|
|
shii-take
Консультант
Ранг: Старожил
Ф.И.О.: 1
Профессия: терапевт
Специальность: диетолог
Адрес: Россия, Москва
Всего сообщений: 1979
| ! Сообщение официального консультанта форума
 Опубликовано: 05-12-2012 19:06
Здравствуйте! Ваша проблема - довольно распространенная и решается она просто, но только если удается все правильно "уложить" в голове. В Вашем случае это вполне возможно, т.к. Вы полностью осознаете ситуацию. Диета, как таковая, именно Вам не нужна: Вы уже страдаете от ограничений в курении и ограничения в пище только усугубят дело. Постарайтесь просто изменить набор продуктов в своем рационе. Все самое вкусное и калорийное распределите на завтрак - за день Вы сможете потратить большую часть калорий, кроме того, утром много не съешь. Дальше в течение дня можно без ограничений перекусывать свежими овощами, свежими фруктами (кроме бананов и винограда), творогом до 5% жирности, кисломолочными напитками 1,5% жирности. Плюс 150 - 200 г нежирного мяса, рыбы, птицы, креветок или кальмаров в любом виде, кроме жаренного на масле. Очень хорошо помогают салаты из свежих овощей с добавлением куриной грудки, креветок или отварной говядины: большая (с суповую тарелку) порция такого салата 1-2 раза в день прекрасно насыщает, притупляя аппетит. Еще старайтесь больше пить, не менее 1,5 л жидкости в день: воду, компот из сухофруктов без сахара, черный и зеленый чай, натуральный кофе, овощные соки. За 1-2 дня такая "диета" не поможет, даже не рассчитывайте! Но если продержитесь 10 - 14 дней, дальше станет легче, а потом уже можно будет выстраивать нормальный рацион.
И еще, по опыту могу сказать: не помешает консультация психолога или грамотного гомеопата, т.к. на лицо стресс, замкнутый по принципу "порочного круга".
 
|
katrin81
Ранг: Новичок
Ф.И.О.: 1
Адрес: Россия
Всего сообщений: 11
| Опубликовано: 06-12-2012 10:52
Анна, спасибо Вам за ответ!
Водный режим я соблюдаю. Водохлеп я еще тот! Вы, наверно, удивитесь, но на завтрак я могу очень много съесть)) Раньше - нет! И у меня прям проблема - я не могу остановиться(( Если я увижу конфету - я её обязательно съем! И потом буду корить себя за это! Да, я, конечно, стараюсь всё вредное и углеводное есть с утра...Но, не всегда получается! Предложенное Вами меню я и соблюдаю. То есть до 12 - каши, крупы, после - супы, творог, мясо...Присутствует постоянное желание съесть что-то сладкое! Уже есть в мыслях обратиться к психологу)
|
shii-take
Консультант
Ранг: Старожил
Ф.И.О.: 1
Профессия: терапевт
Специальность: диетолог
Адрес: Россия, Москва
Всего сообщений: 1979
| ! Сообщение официального консультанта форума
Опубликовано: 06-12-2012 22:09
Просто удалите конфеты и все сладкое из дома! Сами не покупайте, а если приносит кто-то из близких, пусть прячут в недоступное для Вас место. Овощи, нежирные молочные продукты, яйца, нежирное мясо или птица вполне помогают продержатся даже длительное время, особенно, при полноценном завтраке. И похудеть помогают, причем без голодания.
Но, психолог, нужен, мне тоже так кажется!
|
katrin81
Ранг: Новичок
Ф.И.О.: 1
Адрес: Россия
Всего сообщений: 11
| Опубликовано: 07-12-2012 13:03
Спасибо Вам, Анна, за ответы!
| |
|
|
|
|
|
|
|
 Уважаемые пациенты! Мы можем ответить на Ваши вопросы, мы можем подсказать Вам, что лучше сделать в конкретной ситуации, но помните, что ни одна виртуальная консультация не заменяет очный визит к врачу. |
|
| |
|
|
Главная
Реклама
